用瑜伽如何让十指纤细修长

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

全身的赘肉，最难被遮掩的就是手指上的小肉肉，拥有一双纤细美丽的手是许多人的愿望，既然无法改变手指的长度，那就是努力缩小它的厚度，这招瑜伽动作可以帮你简单瘦手指，跟着小编一起做起来吧！

『 坐立鸟王式 』

步骤：

英雄式坐姿，

臀部坐于小腿上，挺直腰背，

眼睛向前看，深呼吸

▽

双手抬起，右手上、左手下，

手臂交叠，曲肘并互握手掌，

夹紧胸部

▽

吸气，头向后仰，挺起胸部，

吐气，手尽量往上方推紧，

停留数秒，深呼吸

▽

还原，调息，

左右手互换再做，重复10次

益处：坐立鸟王式重点在手指上，叠肘、握掌可彻底伸展手指及手臂内外侧肌肉，有助减少手指手臂的赘肉，美化双手曲线。同时可以灵活肩关节，校正驼背，健美胸部，促进血液循环。

如果你有坐姿不良的坏习惯，也可以每天做三次这个动作进行矫正哦。

靖王王凯有六宝

手美颜好易推倒，长腿鹿眼低音炮

看到没？手美很重要！

so 伽人们，速度练起来啊喂~

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