练
瑜伽
｜ 瑜伽生活，还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
全身的赘肉，最难被遮掩的就是手指上的小肉肉，拥有一双纤细美丽的手是许多人的愿望，既然无法改变手指的长度，那就是努力缩小它的厚度，这招瑜伽动作可以帮你简单瘦手指，跟着小编一起做起来吧！
『 坐立鸟王式 』
步骤：
英雄式坐姿，
臀部坐于小腿上，挺直腰背，
眼睛向前看，深呼吸
▽
双手抬起，右手上、左手下，
手臂交叠，曲肘并互握手掌，
夹紧胸部
▽
吸气，头向后仰，
挺起胸部，
吐气，手尽量往上方推紧，
停留数秒，深呼吸
▽
还原，调息，
左右手互换再做，重复10次
益处：
坐立鸟王式重点在手指上，叠肘、握掌可彻底伸展手指及手臂内外侧肌肉，有助减少手指手臂的赘肉，美化双手曲线。同时可以灵活肩关节，校正驼背，健美胸部，促进血液循环。
如果你有坐姿不良的坏习惯，也可以每天做三次这个动作进行矫正哦。
靖王王凯有六宝
手美颜好易推倒，
长腿鹿眼低音炮
看到没？手美很重要！
so 伽人们，速度练起来啊喂~
点击阅读原文，直接购买。
▼
你 可 能 还 对 这 些 感 兴 趣
后台回复下面对应数字，即可查看相关内容
-THANKS FOR READING-
免责声明：我们尊重原创，也注重分享。版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系，我们将第一时间删除。
↓↓↓戳下方
「
阅读原文
」
进入购买专区
