【葫芦僧荐读】
有人说，幸福是遇见。
遇见一座城市，遇见一段故事，遇见三五知己，遇见人生那些过往，然后去点缀，去丰富，去补充人生这一场经过。
当然不同的人，对幸福的定义不同。那么我们该如何获得幸福？
荐读者：葫芦僧，精读君的小小伙伴。
幸福在哪里——读《象与骑象人》
本文已获授权，来自简书作者阿唐胞苷
幸福不是我们能够直接找到、获得或实现的东西，必须先具备一定条件，然后再耐心等待。
《象与骑象人》这本书是有关人类心理的，作者指出，人类的心理，有一半正如一头桀傲不驯的大象，而另一半则是像是一个理智的骑象人。
这两个分裂的部分，造成人们常陷于理智与非理智的思想争战中。
书中，作者学贯中西，融合心理学、哲学、伦理学、宗教、人类学多学科知识，大量引用古今东西方哲学、文学与宗教中有关心理的看法。
又以现今神经科学与社会心理学的研究成果，来验证这些古老的智慧，作为实证论述的基础，除了让人看到整个20世纪心理学与精神医学曾经是多么地扭曲，同时也积极正面地提出了人类如何可以寻找到快乐与生命的意义，帮助自己在人际关系、心理层面与道德层次成长。
本书的作者乔纳森·海特，是著名积极心理学家。他在宾夕法尼亚大学攻读社会心理学，获得哲学博士学位后，来到芝加哥大学研究文化心理学。
正如此书的副标题“享福的假设”所示，书中内容是在探讨如何追寻幸福的。本文正是从象与骑象人的相互关系来简要阐释下如何才能找到幸福。
一、象与骑象人的相互冲突——追寻幸福的障碍
书中作者乔纳森·海特对于象与骑象人没有明确指出其内在含义，有时把意识的自动化看作大象，有意识的思想看作是骑象人拥有的。
有时把“心”看作放任的大象，“智”看作是具备掌控能力的骑象人；有时把感性看作大象，把理性看作骑象人。其内在本质是一致的，即感性与理性。
因为人的大脑会影响心理，进而影响人的行动，所以，当象与骑象人两者出现冲突时会阻碍人类追寻幸福。
作者指出了三种的幸福障碍：
1、无能的意志力，意思是当面对诱惑时，我们很难分散大象的意志力；
2、心理干扰，意思是我们每个人内心都有黑暗且邪恶的一面，我们无法压抑和否认这些念头，他们在我们脑中挥之不去；
3、冠冕堂皇的理由，意思是我们做了不该做的事，为了逃避道德的谴责而编出冠冕堂皇的理由。
二、象与骑象人的相处之道——追寻幸福的方法
因为人是通过心理滤除来看这个世界的，所以我们会出现某些情绪，会对事件有反应，且出现某些心理疾病。
即我们看待事件或问题的思维方式，导致我们不幸福，因此，追寻幸福的方法一，就是改变我们的思维方式。
乔纳森·海特阐释了三种最有效的变身秘诀：冥想、认知疗法和百忧解。
冥想是有意识地去控制自己的想法，专注凝神，头脑放空。
认知疗法是掌握自己的想法，并把自己的想法写下来，然后找到扭曲之处，之后找出替代方案及更正确的思考方式。
百忧解是一种抗抑郁的药物。
因为我们生活在社会中，离不开社会中的人，所以人际关系的处理对我们非常重要。
追寻幸福的方法二，就是互惠之道和完满之道。
互惠之道是处理所有人际关系的一剂大补贴，很大一部分原因是因为我们心中的大象天生是一个模仿高手。
而模仿是一种人际关系的粘合剂，一种表达“我们是同一伙”的方式，这是一股让我们和别人联结在一起的重要力量。
因为人的自私会导致无意识的自我膨胀，总是先做判断，然后再编造说辞，以致会出现到的虚伪的做法。
所以，完满要达到平静和和谐的完满之道境界，要做到这三步。
第一步就是把人生当做一场游戏，不要太认真；
第二步是不要在意人生的高低起伏；
第三步是不要强做判断；第四步是面对冲突，从对方的观点来看事情；第五步是不要虚伪及乱下判断。
三、象与骑象人的平衡之美——幸福的自现
当我们追寻人生的意义时，人生的目的是首问。而人生的目的从内部来探讨又是生活本身，即我们应该怎么过幸福的日子。
所以，作者在书中阐释了很多有关从内看，如何获得幸福的方法。我们具体看看：
1、幸福的两原则。当我们为自己设定目标后，自己朝着目标每前进一步，我们都会感到其中的幸福和满足。
也就是朝着目标前进比达成目标要幸福，我们称此为“进展原则”；不管发生什么事，我们都会慢慢去适应，只是事情刚刚出现时，我们不知道自己有这样的潜能。
所以，中彩票比瘫痪好的程度没有我们想象的那么大。
人对现状的判断，是以比自己现已适应的更好或更坏为基准，我们称此为“适应原则”。这两个原则告诉我们，我们追求的幸福一个在于过程，一个在于人生的长远。
2、幸福的方程式。积极心理学提出的最重要的概念，就是这个幸福方程式：H=S+C+V，即我们真正感受到的幸福持久度，取决于我们天生遗传的幸福的范围，加上我们的生活条件，再加上我们自己可以控制的因素。
因此，我们可以改变影响我们幸福的外在因素，如噪声、自我掌控感、羞愧、人际关系等等。
3、幸福的内在体验。因为幸福与内心相连，更是内心的一种感受。
所以，我们找寻幸福，就是在找寻一种内在体验。作者书中做了详细阐释，心流体验：全心全意地沉浸在一份极具挑战性，与自己能力相当的工作中。
这就是人们所说的“境界之内”，希斯赞米哈伊称这种状态为“心流体验”。这种状态中，象与骑象人配合得天衣无缝。
爱：爱是一种强大的力量，爱能战胜恐惧，因此，我们天生需要拥抱和被拥抱。同时，我们要学会爱与被爱的能力，这样我们才能在爱中感受到幸福。
巅峰体验：这是马斯洛提出的，是一种非常独特的、自我超越的时刻，这种体验与日常生活体验大不相同。
灵性修炼：不断向内看，自我觉察和自我反省，然后做出改变。在改变中感受自我的提升，感悟人生的意义。
最后，作者指出，幸福之道在于中庸。以上提供的寻求幸福的方法只是一种假设，是否受用完全在于个人。
幸福不是我们能够直接找到、获得或实现的东西，必须先具备一定条件，然后再耐心等待。
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