健康生活丨科学抗癌 预防先行

防癌体检主要是针对哪些肿瘤？

主要癌症针对有6种肿瘤：肺癌、乳腺癌、结直肠癌、胃癌、肝癌和食管癌。这6种癌症发病占中国所有癌症发病的近8成，死亡占比也接近80%左右。对于不同的癌症高危人群来说，有不同的体检方式可以选择。比如肺癌，可以选择胸部低剂量螺旋CT；乳腺癌选乳腺触诊+钼靶+超声；肝癌选超声+血的甲胎球蛋白检测；结直肠癌和胃癌、食管癌等消化道肿瘤多选肠镜和胃镜早筛。这些手段被认为是确切的筛查手段，是通过大人群、大规模的流行病学实验验证过，并证实能够确切降低人群死亡率的方法。

对于高危人群的防癌体检，主要都检查包含哪些内容呢？

针对防癌体检对于高危人群是很有必要的，需要有意识地去防控癌症，掌握主动权。年龄是所有癌症高危人群的一个重要的衡量标准。对于大部分癌症来讲，一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同，乳腺癌比较年轻化，尤其在中国大陆，高峰发病年龄在绝经前，因此40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。

不同的癌症体检间隔期是不同的。比如结直肠癌的检查，通过结直肠镜检查没有发现问题，则需要5年～10年再进行第2次检查。但是作为肝癌高危人群的乙肝携带者，做肝癌防癌体检的检查间隔时间就不能太长，一般需要控制在6～8个月。常见癌种、高危人群、有效手段、合理间隔、安全微创，把这些结合起来，结合自身的条件，就可以知道如何去进行防癌体检了。

哪些人是肿瘤的高危人群？

以下四类人是癌症的高危人群：

　　1.长期从事下列工作或经常与其接触者，如石棉、苯、镉、铬、镍、砷、木屑、放射线、氡及煤烟和焦油、杀虫剂、橡胶、冶炼业、家具制造等。

　　2.有癌症家族史的人和现有癌前期疾病的人。

　　3.长期吸烟或重度吸烟者、被动吸烟者、嗜酒者，以及有其他特殊嗜好者。

　　4.其他情况：如患有乙型、丙型慢性肝炎，肝硬化。艾滋病患者、肥胖、不育、未曾哺乳及慢性血吸虫病患者等。

肿瘤患者能不能吃“发物”？

从营养学角度重新认识“发物”。人们都认为鸡和海鲜这样的“发物”会增加肿瘤这种疾病的发生。其实这是错误的。在现代医学的角度，没有“发物”的概念。如何评估一个食物到底好不好，就是看它可不可以提供我们每天膳食中需要的碳水化合物、蛋白质、脂肪。而鸡和海鲜都是很好的优质蛋白来源，并且脂肪含量也很少，海鲜除了优质蛋白以外，还可以提供饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸等营养成分，是很好的营养来源。所以对于癌症患者来说，鸡和海鲜都是可以吃的，否则，肿瘤患者的优质蛋白来源就非常有限了。我们需要从营养学角度重新认识传统概念里的食物性质，如果有必要的话，也可以去医院的营养科寻求专业医生的帮助。

吃保健品能否更好的预防肿瘤的发生？

保健品，也就是膳食补充剂，不缺营养素的患者不用吃保健品。保健品，也就是膳食补充剂。目前世界范围内的一些关于膳食补充剂的相关调查，目前并没有得出保健品对预防肿瘤和治疗肿瘤有好处的结论。甚至有一些欧美国家的研究还发现，单纯吃膳食补充剂还会增加某些癌症的风险。事实上，对于健康人和肿瘤患者来说，所有的营养都是可以从日常膳食中摄入和补充，并没有必要额外吃保健品。当然，这里除外部分肿瘤患者由于疾病或者自身的原因缺乏某些营养素，这时就需要在医生的诊断和严密监视下补充相应营养素。

肿瘤患者适合做哪些运动？

以前，我们见到的肿瘤患者大多因为肿瘤的发展，变得很瘦。但现在，据估计有60%-80%的患者在治疗期间都会体重增加，并且有大量的研究发现，患者超重和肥胖会增加肿瘤复发转移，发生第二原发肿瘤和死亡的风险。所以，适量的运动是必要的。

首先，挑一种自己能够坚持的运动方式，比如快走、慢跑、骑自行车、游泳等。其次，确定运动时间。一般来说最低要求是每周运动5次，每次超过30分钟，这个是最低要求，可以根据运动后身体疲惫的情况进行调整。再者，确定运动量。如果运动后晚上睡一觉，第二天精神非常好，体力恢复得非常正常，这个就是适合的运动量。如果第二天休息以后觉得非常疲惫，就要适当地减少运动量。最后，要把握每次的运动的强度。一般推荐中等强度的运动，也就是当运动的时候呼吸稍有急促，有一些出汗，但是运动停止以后适当休息就能恢复正常心率的状态。