练侧腹的就用这5个动作，助你收紧腰两侧的赘肉

在分享5个侧腹练习动作之前，先说一下练腹肌的顺序。

腹部肌肉可以分为上腹、侧腹和下腹。一般上腹力量最大，下腹力量最小，侧腹居中。也就是说下腹最不好练，而下腹正是脂肪堆积最多的地方，也就是肚腩所在。

因此，练习腹肌的顺序是先下腹、侧腹，最后是上腹。

5个练侧腹的动作，具体如下：

每个动作 2-3组

左右各10-20次

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