主要观点总结
文章介绍了关于枸杞的争议和真实效果，包括李先生的经历以及枸杞的益处和注意事项。
关键观点总结
关键观点1: 文章背景介绍
文章从李先生的疑问开始，引出关于枸杞能否增精、降血糖的话题，介绍了李先生的个人经历和症状。
关键观点2: 枸杞的益处
枸杞被认为具有养肝明目、改善血脂、调节免疫等益处。一些研究也支持这些观点，但需要注意这些研究的结果不能直接应用于人体，且实验中使用的是枸杞提取物，与直接食用不同。
关键观点3: 枸杞的注意事项
过量摄入枸杞可能会导致身体发热、上火等不适症状。健康的成年人每日摄入枸杞的量应控制在20g左右。此外，服用某些药物（如氟卡尼、华法林）期间，以及有感冒发烧、炎症、腹泻、胃肠虚弱等症状的人，应谨慎食用枸杞。
正文
“为什么我喝了3个月枸杞，身体反而越来越差了！”
中医院诊室里，李先生对着医生不解问道。原来早在3个月前，41岁的李先生就感觉自己肾不太行，夫妻生活时不够给力。
网上一查，说这是肾虚的表现，最好的养生方法就是枸杞泡水，而且枸杞既能养肾，又能降血糖。于是李先生开始每天保温杯里泡枸杞。
就这样坚持了3个月，结果症状不但没有得到缓解，还出现了小便黄，舌苔发白等上火表现，无奈之下才来到医院求助医生。
医生了解情况后，说枸杞虽然好，但李先生是阴虚体质，并不适合，用量过度只会加重症状。
95岁国家级中药师徐锡山和中药材打了一辈子的交道，虽然年龄很大了，但他眼不花、腰不弯，问及保健的秘方，他说自己每日都会干嚼20g左右的枸杞。
无独有偶，89岁国医大师刘嘉湘近90岁高龄还活跃在医疗一线，他的保健秘诀也是每日吃20粒左右的枸杞。
《神农本草经》内直接将枸杞列为上品，认为其“主五内邪气，热中，消渴，周痹。久服，坚筋骨，轻身不老”。
现代研究也表明，枸杞虽小，好处却不少，每天吃上一把，身体会迎来3个好的变化。
《营养素》杂志上发表过一项由加州大学戴维斯分校科研团队进行的研究，研究称一周内有5天摄入28g枸杞，持续3个月即可让眼睛以及皮肤内的胡萝卜素含量显著增加，对预防老年性黄斑病变有预防作用。
新加坡国立大学曾发表过一项研究，研究称在健康饮食的基础上额外添加14g枸杞，可让甘油三酯水平下降0.14mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇水平上升0.06mmol/L。
枸杞内的多糖成分，可以提高吞噬细胞的吞噬功能，对改善淋巴细胞增殖能力、抗病能力有好处。
相信很多人都听过类似的说法，这是因为枸杞内有多糖成分，而多糖被认为可帮助养肾增精、降血糖，但这个说法并不可信。
所谓的枸杞可增精、降血糖的实验更多是基于动物、细胞上进行的，人体结构比细胞和动物要复杂许多，所以得到的结果不能直接推论至人体。
且实验中使用的是枸杞提取物，这和直接吃枸杞完全不同，想要通过吃枸杞达到有效剂量，是做不到的。
广州中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师表示，枸杞内的一些成分的确可以辅助降糖，且枸杞也属于低GI的食物。但想要单单通过吃枸杞来降糖是不推荐的，它顶多可作为辅助治疗的食材。
需要提醒的是，日常摄入枸杞一定要控制量，过量摄入容易让身体发热，进而引起上火、流鼻血等不适出现。健康的成年人每日摄入枸杞的量保持在20g左右即可，切不可多吃。
《欧洲心脏杂志》上的一项研究指出，服用心血管药物氟卡尼以及华法林期间，食用枸杞很容易导致身体中毒。
因为枸杞会抑制代谢这些药物的酶的活性，药物进入体内后无法及时代谢，蓄积在体内容易导致心动过速、血流动力不稳定等发生。
还有研究发现，仅需要6~12g的枸杞即可显著增加华法林的抗凝作用，容易引起皮下出血等发生。
不仅仅在服用上述两类药物时不能吃枸杞，要是身体有下面4种情况，枸杞也是能不吃就不吃。
这类人本身就存在虚火旺盛的问题，而枸杞又属于热性食物，感冒发烧的同时吃枸杞无疑是在雪上加霜，会加重不适症状。
炎症患者不管是口服还是用枸杞泡水喝，都容易让炎症症状加重，还可能会诱发一些其他的不适症状出现。
腹泻人群不建议食用枸杞，否则容易让腹泻症状加重，还会影响身体的其他机能。
肠胃不好的人吃枸杞容易引起食欲不振、消化不良，甚至胃闷吐酸的情况。
枸杞虽然好，但也不能盲目服用，不然带来的就不是益处，而是对身体的伤害。
来 源 / 我是大医生官微、健康时报、山东药品监管
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