小心“习得性无助”

正文

最近在学习陈百加的“21天管理法”，其中有一天是讲到“习得性无助”这个课题。这是我头一次听到这个词，也是头一次知道自己常常陷入“习得性无助”的状态。害怕与人交流，害怕主动寻求别人帮助。为什么会有这种状态？听长辈们说，我以前很开朗，很爱讲话的，现在如此胆小。原来这种状态称为“习得性无助”。

(1)什么是习得性无助？

习得性无助不是一种病症，而是一种心理状态。它是由美国心理学家Seligman 于1967 年提出的。它是指一个有机体经历失败和挫折后，在面对问题时的无助心理状态。

（2）习得性无助如何产生？

心理学家Seligman做了一个实验，他将两只狗分别关入两个通电的笼子里，给予相同程度的电击，但是不同的是，一只狗可以通过某种方式终止电击，而另一只狗无论如何都无法终止电击。实验结束一天后，再将两只狗放入笼子内进行电击测试，这个电击测试是可逃避的。

实验结果发现，之前通过某种方式终止电击的狗同样能够躲避这次电击，而那只无论如何也无法终止电击的狗绝大部分都无法回避电击。这种动物处于一种不利的情境，并对此表现出一种消极的态度，被动接受消极、厌恶刺激的现象被Seligman 称为“习得性无助”。

这个实验可以看出来，习得性无助产生特点:

首先，不可逃避的负面刺激是关键，是让人绝望的根源。

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