身体在警告快形成血栓了！4个血液浓稠的讯号

很多人等到出现血栓了，才知道自己血液黏稠。血液黏稠往往是血栓的第一步，如果出现这个问题，就要及早改善身体状况，以免造成血栓。其实出现以下四个讯号，就说明体内血液黏稠度可能偏高了，尤其是中老年人，更是要特别小心，疏忽不得。

讯号一：早上起床头晕，越晚越清醒

血液黏稠度高的人，在经过长达几个小时的睡眠，没有喝水的情况下，早上起床后会感到头晕、没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。而吃过早饭后，大脑才逐渐变得清醒起来。等到晚上，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有睡意。

讯号二：午餐后超级困，不睡不行

正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受，而血液黏稠度高的人，在午饭后马上就感觉困、睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。这是因为午饭后，肠道血液循环加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足，会导致症状特别明显。

讯号三：下蹲时气短，肥胖者居多

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着做事，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

会出现这些症状是因为，人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

讯号四：视力突然模糊，一下看不清东西

有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，这个情况容易发生在65岁以上老年人身上。随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧。

如果血流供应持续不足，会使细胞缺氧而坏死，就造成了俗称的「眼睛中风」像是《一起床眼睛看不见啦！认识视力杀手「急性视神经中风」》中的刘先生，就是忽然看不到，才发现身体出状况了。

5招改善血液浓稠

1.多喝水

夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。不过喝水也要把握正确时机，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。

2.多吃阻止胆固醇的食物

蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3.少吃动物内脏

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液黏稠度。因此，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，才是正确的健康饮食方式。