最冷三九天到了，易发四大疾病！常吃这几物，平安过冬，全家都要看！

冬天是心脑血管疾病的“魔鬼季节” 。天气的骤冷，会导致血管骤然收缩，血管变硬变脆，易导致血压升高，血压波动大加速动脉硬化的速度。相比高温天，三九最冷天才是高血压的高发时期。

冬季比较干燥，早晚以及室内外温差大，呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力减弱。

有数据统计，冬季感冒、支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病患者比平时高出2-3倍！

在寒凉的刺激下，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，人体的消化功能逐渐下降，胃肠道抗病能力减弱，如果还吃生冷的食物，很容易诱发胃肠道疾病。

同时，寒冷的天气里大家往往喜欢吃一些高热量食物来暖身，也会加重胃肠负担，更易导致胃肠道疾病的复发。

三九天里虽然疾病多发，但同时也是进补的好时机，俗话说“ 三九补一冬，来年无病痛 ”。因为此时人体阳气敛藏，气血运行缓慢，进补事半功倍。

我们该吃点什么来补身体呢？

肉桂是常用的调味料，炖肉少不了它，同时也是一味很好的药，有 散寒止痛、温通经脉 的功效，非常适合冬季用。醪糟荷包蛋也是很家常的甜品，两者搭配在一起，酒的发散作用能使肉桂发挥更强的功效。

洋葱：

俗话说“冬天吃洋葱，身上暖烘烘”， 洋葱性温， 适合冬季食用。 它富含大蒜素，有助于 抗菌消炎 ，能 帮助预防感 冒。 它还是唯一富含前列腺素的蔬菜，能扩张血管， 降低血液粘稠度 ，预防心脑血管疾病发生。

白萝卜：

萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用，冬天吃肉的时候配上它，可以 消食、预防便秘、上火 。而且白萝卜还能 抗癌、提高免疫力、降血脂 ，非常适合冬季吃。

羊肉：

羊肉有 温中补虚、健脾补肾、补气益血 的功效，是冬季必吃的美食，冬天吃有助于温阳散寒，预防疾病。

海带：

海带富含水溶性膳食纤维，可以粘附肠道中的脂肪、糖类，间接帮助控制血里的胆固醇、血糖。

冬季吃肉食、喝汤比较多，专家建议可以用五花肉汤炖海带，炖上一个小时，把海带炖的酥烂，这样可以充分把海带中的脂溶性营养物质煮出来。连汤一起吃掉，攻补兼施，又暖胃又补身。

虽然有“夏练三伏，冬练三九”的说法，但并不适用于老年人。早上气温低，对心脑血管刺激很大，建议老年朋友等太阳出来后再外出活动。

而且冬季锻炼身体不宜过量，不宜出太多汗，随着汗液的排出，人体阳气也会流失。

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

另外，冬天室内暖气也不要开得过高，避免室内外温差过大。

每天适度泡脚能够促进血液循环，有助于温补人体阳气。但有的人一泡就是1个小时。结果身体更加虚弱，更容易感冒。

专家建议： 用40℃的水泡脚，时长在15-20分钟即可。

三九天既是最危险的时间

又是养生保健最好的时间

防好四种病，抓住黄金养生期

平安过冬，一年都健康

好东西不要私藏

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