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腰臀不适案例分析

康复医学网  · 公众号  · 体育 健康  · 2025-01-21 20:15

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谢利刚 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia

男,29岁,平时喜欢打羽毛球,篮球,腰疼,左侧明显,久坐站,累,臀部酸疼,偶尔会麻,肩胛骨内侧缘不适,腰部有结节,右膝内侧缘弹响两年多,左膝半月板2度,晨起不适,有做针灸按摩。

静态评估大体排查,肩左高右低,骨盆左高右低,右回旋,骨盆前 倾。扣肩,胸廓左旋,右侧承重,后平衡,右侧扁平足,右脚外八,髌骨外移。

动态评估骨盆旋后能力不足,左侧屈不足辅助侧倾减轻,髋内收不足,胸廓右旋不足辅助骨盆无变化辅助胸廓减轻,呼吸胸式,运动控制能力不足,屈髋肌紧张。

提供的家庭作业如下
1筋膜放松

  
2拉伸右侧链


3屈髋肌


4右侧翻书练习


5双侧臀大肌训练


6左侧侧支撑


7核心训练


通过以上练习改善臀腰不适,还存在其他力线和体态问题需要继续其他练习。在此不做过多的讨论。

-END-



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