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假期吃多腹胀难受？分享几个消食方药

瞭望智库 · 公众号 · 政治 · 2024-10-05 17:00

正文

本文转载自微信公众号“谭凤森”（ID：tanfengsen），原文首发于2024年10月4日，标题为《假期吃多腹胀难受？分享几个消食方药》。

假期的到来，各种聚餐和饭局接踵而来，享受美食的同时也常常容易吃得过多引起不适。如何既能品尝美食、开心过节的同时，又能避免饮食积滞的发生？这里分享几个缓解积食的方法。

饮食积滞，是一个常见的中医病症，指的是食物在胃内未能完全消化，从而滞留在胃肠道中的情况。造成食滞的原因多种多样，包括暴饮暴食、厌食症以及吸收不良等，这些都可能伴随或导致食积证的出现。长期的消化不良可能会导致胃功能减弱，无法完全消化每日摄入的食物，未消化的食物在胃中滞留，从而形成食滞。

消食导滞，又叫“消食化滞”，它是中医消法的一种。这里的“消”指的是让食物在胃中得以消化。

消滞常用中成药是采用山楂、神曲、鸡内金、麦芽、莱菔子等药物组成的方剂，代表方剂有保和丸、枳实导滞丸、健脾丸等。

○ 健脾丸

具有健脾开胃的功效，适用于脾胃虚弱引起的腹胀、积食、食少腹泻等症状。其中的人参、白术、茯苓可以补气健脾、运湿止泻；山楂、麦芽、神曲能够消食和胃；木香、砂仁、陈皮则可理气开胃。

○ 枳实导滞丸

能消食导滞、清热祛湿，适合治疗饮食积滞、湿热内阻导致的腹胀、不思饮食、大便秘结、里急后重等症状。方中的神曲可消食健脾；茯苓、泽泻则能甘淡渗湿。

○ 保和丸

可以消食导滞和胃，适用于治疗食积停滞、嗳腐吞酸、不欲饮食等症状。山楂、神曲通常能消食健脾；莱菔子则能消食下气。

○ 开胸顺气丸

能消积化滞、行气止痛，适用于治疗气郁食滞引起的胃痛、嗳气、恶心、呕吐、食少纳呆等症状。牵牛子可泻下逐水、消积；陈皮能理气健脾；木香则可健脾消食、行气止痛。

○ 沉香化滞丸

可以理气化滞，适用于治疗饮食停滞、胸腹胀满等症状。枳实可破气消积；青皮能消积化滞；陈皮可理气健脾；山楂则能健脾消食。

除了中成药外，针对不同食物导致的食滞还可采用以下解决方法。

如果面食吃的过多，导致积食、腹部胀痛，可以用神曲30克、炒萝卜籽10克、麦芽10克水煎服，一天一次，分三次服完。

如果吃肉过多，引起食欲不振、腹部胀痛、呃逆想吐，可以用山楂肉90克炒焦后研成细末，每次15克，用温开水送服，每日两次。

如果吃谷类过多，导致食欲减退，可以取适量的米饭锅巴（小米、稻米、糯米均可）烧焦研末，用温开水送服，每次5克，日服三次。此外，还可以用炒麦芽30克水煎服，或用白萝卜捣烂取汁服用。

延伸阅读：

国庆享健康丨🥁欢度国庆节，这份假期养生提示快收好！

本文转载自微信公众号“北京大学第一医院”（ID：bdyy_pku），原文首发于2024年10月5日，标题为《国庆享健康丨🥁欢度国庆节，这份假期养生提示快收好！》。

秋季旅游或与亲友聚餐时，很多人难以抵抗诱人的美食，暴饮暴食的情况时有发生。但是，亲爱的朋友们，你可知道，暴饮暴食可能会引起以下常见的“假期病”！

1.腹胀、腹痛：进食过量会超过胃的容纳能力，加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、腹泻等不适。

2. 胃酸反流和烧心：长时间过量进食可能会使胃部压力增大，削弱食道括约肌的功能，从而引起胃酸反流。

3. 酒精中毒甚至危及生命：空腹大量饮酒或饮酒过快会导致酒精吸收过多，造成酒精中毒。

4.急性胰腺炎：暴饮暴食（尤其是高脂肪餐）、大量饮酒可能诱发急性胰腺炎。

5.急性心梗：若有其他基础病，如冠状动脉狭窄，暴饮暴食易引发急性心梗。

6.血糖、血压波动。

所以，国庆假期我们应该怎么吃？

一日三餐、少食多餐；每餐食量七、八分饱最为适宜，不推荐常规饮酒，鼓励大家以茶会友哦！

运动和膳食平衡是保持健康体重的关键，每周坚持中等强度运动150分钟以上，适量的有氧和无氧运动相结合，不仅对身体健康有极大的帮助，还能使心情更加愉悦轻松。假期生活中大家千万不要放纵自己成为“宅男宅女”，希望我们可以约上三五好友，一同去感受秋日的绚烂美景，散步、慢跑、快走、登山……不仅能够增强肺部功能，提高身体抵御疾病的能力，更能帮助维持健康体重。

许多人期待着假期里“报复性熬夜”，尽情享受难得的悠闲时光。然而，充足睡眠是保养身体的根本，按时作息、顺应自然节律才能有助于健康。中医认为“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，肺气通于秋，所以秋季正是养肺的黄金时期。因此，秋季早睡早起（22:00-6:00）才能“肺气清”，有助于维持假期健康！

国庆假期是人们放松身心的回血时刻，愿大家爱惜身体，享受生活美好时光！

假期饮食别放纵，暴饮暴食肠胃痛

饮食安全又卫生，心情舒畅又轻松

秋蟹虽鲜量控好，贪食热量脂肪超

早睡早起助养肺，秋日户外运动好

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