知心讲堂 | 《心理健康》必修课及近期知心讲堂回顾

《心理健康》必修课

课后感想

学校每学期为我们开设的心理健康必修课如期而至，在大一下这个面临专业选择的重要时间节点，每个同学都有各自的困惑，雷教授的课让我知道完成学业、参加社团活动、增强人际交往都是对我们综合能力的培养，让我对眼前的大学生活有了更美好的展望。

——朱亦涵

通过雷老师的课，我深刻认识到大学生认识自我和接纳自我是一个很重要的问题，关系到我们的成长和幸福。可以帮助我们建立健康的自尊和自信，提高我们在学习、社交、职业等方面的能力和满意度，让我们过上更充实的生活。

——贾锡冰

这次心理课，深入浅出地对我们在实际生活中可能遇到的心理问题进行分析，让我们对认识自我、顺应环境、分工协作有了更深刻的体会。

——韩若愚

这堂课让我明白，没必要因为他人无意间的行为给自己造成压力，我们每个人都是世间独一无二的，不必让所有人都觉得我们美丽，要学会肯定和欣赏自己。

——赵文淇

今天的课让我对接纳自我和人际关系有了更深入的理解和感悟。接纳自我既需要我们管理压力与情绪，学会像斑马一样及时切断对压力的应激，也需要我们认识到自己的优点和缺点，接受自己的不完美之处，同时也要尝试改进自己的缺点。这是一个需要持续努力的过程，但是只有当我们接纳自己，不盲目攀比，才是真正的自信，才能自信的面对生活中的挑战。这些知识和技能将对我的大学生活产生积极的影响，让我更加自信和积极地面对未来的挑战。

——何梦玺

高中时期我们每天面对清晰的排名，似乎从那时我们就习惯了单线的比较。老师说这样的一些比较影响着个人情绪，我深有其感。今天这堂课涉及的知识，启发我要以更加科学的认识，更加科学的方式继续改进自己的心理状态。保持一颗良好的心态，不断前行。

——熊号堃

人生的历程从来都不会是平坦的，在过去遇到困境的时候，我总是免不了自我否定。今天的心理健康课，雷秀雅老师通过许许多多生动的例子，给了我更多面对困境的答案和深深的启示，只有认识自我和接纳自我才能让我们真正自己掌控自己的人生。我们应该明白自己真正想要的，提升综合能力，展现自身长处，做自己心的主人。

——刘天杭

在竞争压力大、环境变化快的今天，人们常常产生自卑心理，找不到自己的价值。雷秀雅教授给我们带来的心理课，无疑是沙漠中徒步偶遇的绿洲。认识自己是一件难事，但是认识自己却是我们成长中不可避免的。如何客观评价自己，不仅需要反思，更需要勇气。雷秀雅教授从心理和生理两方面进行分析，告诉我们如何认识自我、接纳自我，用平稳的语调循循善诱，在仿若闲聊的氛围中逐渐抚平我们心灵上的褶皱。

——徐子琴

主讲嘉宾:刘卉

讲座时间：2023年3月8日

讲座地点：学院路校区五教111

主讲内容：本次讲座从什么在影响宿舍关系及如何优化宿舍关系两方面出发，首先向同学们介绍了可能存在于一个宿舍内的文化价值观和性格差异、个人生活习惯差异、利益或情感纠纷以及人际沟通能力差异等等，并在此基础上针对优化宿舍关系提出了具体建议，例如应及时解决问题，避免矛盾积聚、尊重彼此差异，接受和而不同、善用沟通技巧，多鼓励少指着以及学会稳定情绪，有效疏解宣泄等。通过让同学们了解影响宿舍关系的具体因素和如何优化关系的具体措施，同学们有了更加科学的渠道来调整应对宿舍关系，获得更加和谐的大学生活。

主讲嘉宾:费俊峰

讲座时间：2023年3月15日

讲座地点：线上腾讯会议

主讲内容：此次讲座从1、星座、外貌、金钱……什么对亲密关系的影响最大？2、依恋理论：原来爱情有迹可循、3、依恋类型决定你在爱情中的表现以及4、依恋类型适用于每一个人四个方面出发，从心理学的角度向我们介绍了焦虑型依恋、回避型依恋和安全型依恋三种不同依恋类型的特点，让同学们能够根据自己属于哪种类型调整自己在亲密关系中的相处方式，同时也教会了同学们如何培养爱的能力，如何建立长期的亲密关系，为同学们审视现在的亲密关系以及未来建立亲密关系的选择提供了很好的建议。

主讲内容：我们在感受到自己的负面或消极影响之后积极寻求帮助，积极改变自我状态的方式，这在本质上是我们“自我反思和自我解救”的一个过程，恰恰说明我们拥有着开放的姿态和自我反思的心智能力。每个人都有自己的小纠结，我们都需要或多或少的外界帮助，要善于寻求帮助，内外发力，度过人生中不快乐的阶段，让自己完成“蜕变”。学会与自己和解，学会去感受阳光！

主讲内容：导学关系的特点各不相同，但其本质也有相似之处。该报告侧重心理学角度，依据专业的心理学知识解读导学关系；既讲解了导师关系感知对学生心理健康的影响，也从“内部工作模型”角度阐释了心理投射、投射认同等心理现象，从而帮助同学们理解导学关系中的心理密码，让同学们认识到导师也是普通人，良好的沟通可以解决很多问题等等，以帮助同学们更好地发展有益的导学关系。

主讲嘉宾:姚玉红

讲座时间：2023年3月31日

讲座地点：线上腾讯会议

主讲内容：本次讲座从1. 孤独是必须的吗？如何理解和耐受孤独？2 亲密关系中是否会丧失自我独立性？3.孤独和亲密如何和谐共处？三个方面出发，让同学们认识到为什么有些时候双方之间明明是有爱的却还是互相争吵，也给同学们提出了如何向吵架的过程增加建设性的建议，并且告诉同学们吵架可以是一种沟通，我们应该在有个体独特性的基础上学会聆听对方的情绪。

主讲嘉宾:雷秀雅

讲座时间：2023年4月7日

讲座地点：学院路校区主北209

主讲内容：本讲座从独立的意义、独立者的心理标准、不一样自我，一样的独立与悦纳自己的意义等四个方面展开，解开了同学们过去对于独立意识的误区，让同学们认识到什么才是真正的独立，并从专业的心理学视角为同学们详细解析了独立与大学生成长的关系，让同学们明确独立对其个体成长的重要性。希望通过这次讲座能最终达到提升每位同学的独立意识、让同学们悦纳自己与帮助同学获得独立自助的目的。

主讲内容：爱情基本要素中最重要的一点是包含了认知，而不仅仅是低级的情绪。这也是人和动物对待爱情的区别。人的爱情终究是情感活动的产物，也需要用情感去维护和保养。爱情的原则是给予而不是索取，这才是我们理想中爱情的样子。

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课后感想

侯运喆：在这堂课中，我学到了如何去处理朋友之间的关系，如何去维持良好的朋友关系。以及在恋爱中，我们应该如何去接受双方的不同点，进行互补，如何处理恋爱中的矛盾而曾进感情等。学到了很多，对以后的人际交往和心理健康有很大帮助。

张若琛：在生活中冲突不可避免，每一段人际关系都有可能发生冲突，甚至我们自己的内心也会起冲突。冲突的发生让我们有机会改变和成长，提升对自己和别人的理解，并改善沟通。冲突不容易处理，但它是我们日常生活的一部分，所以一定要开诚布公地探讨，达成和平的解决方案。

蒋瑞恒：在这篇心理讲座中，我学到了面对孤独和争吵的有效处理方法。面对孤独时，我们可以尝试主动寻求社交互动，探索新的爱好，反思自己的内心。处理争吵时，我们需要控制情绪、分析问题、换位思考，以便更好地沟通和解决问题。这些技巧需要练习和发展，同时也需要宽容和接纳自己。通过实践和反思，我们可以逐渐掌握这些技能，变得更加自信和冷静地面对各种情况。

何启荣：很高兴参加了《有效处理建设性的人际冲突》主题心理讲座，讲座内容非常有启发和帮助。冲突是人际交往中常见的问题，需要我们保持冷静和理智，倾听对方的观点和需求，找到解决问题的方法，坦诚和开放的沟通，以及寻求第三方的帮助。参加这场心理讲座让我对人际冲突有了更深刻和全面的认识，也让我掌握了更多有效处理人际冲突的技巧和方法。我相信这对我今后在学习、工作和生活中与他人交往和合作会有很大的帮助。感谢北航积极心理体验中心提供了这样一个宝贵的学习机会，也感谢讲师用生动有趣的方式传授了这些有用的知识。

湛梓昊：听完这个讲座收获真的很大！我发现我真的就是独立这个词的反义词，我经常无法悦纳自己，也容易有负面的情绪，很难适应环境，但是这个讲座给了我一个方向，只有变得更独立我才能解决自己这些情绪上的问题。谢谢老师！