【山西早知道】-2017.2.20

豆腐是高钙食物，200克豆腐就可以满足一日钙需要量的1/3，鱼肉中丰富的维生素D恰恰可以加强人体对钙的吸收。芝麻酱拌菠菜:芝麻酱每100克含钙870毫克，，菠菜中的大量维生素K是骨钙的形成要素，补充钙同时增加维生素K，可以提高补钙的效果。