【趣味物理】夏天吃西瓜到底是减肥还是长肉？

一到夏天

很多小伙伴脑海中会浮现一个公式

夏天=空调+wifi+西瓜

而说到西瓜

免不了又要祭出这个

长久以来困扰着减肥斗士们的难题

它究竟是不是减肥水果？

减肥期间到底能不能吃？

的确，西瓜的单位热量很低，100克只有25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。同时西瓜的水分含量高，可以帮助排除体内多余水分，有利尿去水肿的作用。

然而，小编要告诉大家，很多人忽视了非常重要的一点， 西瓜的升糖指数达到了72%，属于高GI食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高也就较快，这会让脂肪更容易在体内囤积。

而且西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。 一个5公斤左右的西瓜，就算只吃四分之一个，也会带来300多大卡的热量摄入。 如果不知不觉中进食过量，就会摄入大量糖分，导致发胖。

所以！西瓜是人们夏季的必备水果，想靠西瓜减肥比较困难，但吃西瓜会不会导致发胖主要看怎么吃，要想在夏天吃西瓜不发胖，就得学会正确吃西瓜。 怎样吃西瓜才能不胖？

1、 不要晚上吃西瓜

很多人喜欢晚饭后来一份西瓜，由于晚上人的活动量较小，西瓜中多余的糖分就会转化成脂肪储存起来，人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，长此以往，小肚腩就长出来了。所以想要小蛮腰的妹纸们，晚上千万不要吃西瓜。

2、 不要吃冰镇西瓜

炎热的夏天来一块冰镇西瓜，人生最美好的事莫过于此。但研究发现，西瓜的甜味主要来自于果糖，温度越低，果糖的甜度就越大。也就是说当西瓜被冰镇过，甜度会更高，人们食欲会增加，吃得更多。想要减肥，还是不要吃冰镇西瓜了。

3、 控制西瓜进食量

一个西瓜一切两半，边看电视边用勺子吃西瓜，相信这是很多人度夏方式。一时贪吃会让你发胖，所以吃西瓜的时候一定要控制摄入量。可以把西瓜和其他低热量水果一起做成果汁饮用，或是吃西瓜时与人分享，避免吃多。

4、 不要把西瓜当饭吃

天气炎热，食欲不振，不如来几块爽口的西瓜作为正餐？当然不行啦！暂且不论这会让你的血糖飙升，单从饮食的角度而言， 西瓜的营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和膳食纤维，其余皆为糖分和水分，完全没法满足一餐营养的需求。

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