七印部落将陆续推出“远读重洋”的系列文章。远读重洋是一个专业解读外文前沿书籍的平台，是七印部落最亲密的伙伴。如果喜欢我们推出的文章，欢迎关注微信公众号“远读重洋”哦！
在长期的高压工作之后，我们都希望来一场“说走就走的旅行”。旅行让我们工作效率回升、心情舒畅。为什么旅行具有如此神奇的作用，这背后蕴藏着哪些科学研究的最新成果？
P.S. 文末有彩蛋呦~
喜欢玩游戏的朋友一定很熟悉盛大游戏这家公司了。当年，盛大出品的《热血传奇》就是国内最早的网游之一，流行度之高，足以称得上是国民游戏了。不过，随着盛大游戏的不断繁荣，公司的架构也逐渐变得复杂，员工数量也相当庞大。这时候，盛大的高层就开始思考：我们该如何设计公司架构，并且管理这么多员工呢？
作为一家游戏公司，盛大给出了非常“游戏化”的解决方案。他们研发出了一套“游戏化管理体系”。这套体系将员工的职位级别设置成游戏化的战斗等级，员工每完成一项工作，将获得一定的经验值，经验值满即可升级。而一旦升级，员工的薪酬也会随之增加。
换言之，你在盛大挣多少钱，完全取决于你在公司的“战斗等级”。
其实各个公司都会设置自己的职位等级，但是当一家游戏公司采用游戏化的管理体系之后，却爆发出了惊人的能量。采用这个体系的第一年，盛大游戏就先后立项并完成 700 多个项目，员工等级平均晋升 1.62 级，员工薪资平均上涨了 14%。晋升最快的员工简直是坐上了超级火箭，在一年内连升 16 级，这意味着至少 100% 的薪酬增长。
值得我们深思的是，为什么盛大这家游戏公司，搭配上游戏化的管理体系，能获得这么好的效果呢？其实，答案就蕴含在我今天要讲的这本
《超人的崛起：解读人类终极效能（The Rise of Superman：Decoding the Science of Ultimate Human Performance ）》
当中。盛大员工在工作时进入了心流状态，因此获得了超高的工作效率和幸福感。那么，今天我们就来聊聊，
什么是心流，心流有什么用处，我们每个人如何在生活中进入心流状态？
这本书的作者是《纽约时报》畅销书作家
史蒂芬·科特勒
，他平时主要从事科技领域的写作，以前出版的《富足》一书影响很大，书里揭示了改变未来的四大力量。而今天要给大家分享的《超人的崛起》，则是讨论人们当前要解决的重要问题：如何大大提升自己的工作效率。这本书一经出版，便迅速登上了纽约时报畅销书榜前十。科特勒对“心流”理论的深入研究，更是在心理学领域引起了极大的关注。
心流是一种专注力达到极致的心灵体验。
举个例子来说，心流就是
“剥核桃”
。当你吃核桃的时候，为了和坚硬的壳搏斗，你一心一意只想着怎么去拨开它。你把它往桌子上磕一磕，在门缝里夹一夹，千万百计就为了听到壳子“咔擦”破碎的声音。这时候，
你忘记了生活里所有的烦恼，脑海中只想着一件事：我要把这个核桃拨开，吃掉。这种百分百的专注，就是一种心流体验。
心流会带给你两种奇妙的感觉：
一是在心流状态下，你会进入“忘我状态”，保持极高的工作效率；另一个，是心流能给人带来幸福感。
明明工作了一小时，却像只过了三分钟。还是以剥核桃为例，可能你终于拨开核桃，看了看时钟，发现时间已经过去很久了。但是你却浑然不觉，还因为剥核桃而感到无比快乐。这就是心流的奇妙作用。
既然心流是如此奇妙而有效，那么我们在生活中，怎样去创造更多“剥核桃”的时刻，在心流状态下高效而幸福地工作呢？书中一共介绍了十几种有关的方法，我在这里挑选可行性最高的三种，和大家详细分享。它们分别是：技能挑战比、创造团体心流感受、丰富的环境。
1. 技能挑战比
什么是技能挑战比？它是指“任务的挑战难度”和“完成任务所需的能力”之间的一个比例。
作者研究指出，
当任务的挑战难度比你的能力高于适当的程度时，人最容易接近心流。
简单来说是这样的，通常情况下，如果给你一个难度太大的任务，超出你的能力，你就会进入困境，缺乏面对挑战的勇气；而如果挑战难度太低，你又会感到无聊，而不愿意付出精力；可是当挑战难度和你的能力匹配时，你又会做的比较轻松，不能激发你的最佳状态。
其实，只有当难度比你的能力略高一些，但又没有超出你的接受能力时，你才会觉得这项任务有足够的空间让你去展开手脚，却又没难到让你直接“弃疗”。这时，你就会进入工作的最佳状态，也就是心流状态。根据心理学的研究，当难度高于你的能力 4% 时，是你进入心流状态的最佳点。
这背后有什么科学道理呢？其实，当挑战略微超出你的能力范围时，你就无法保证接下来会发生什么，因此会更加专注。这种“未知”会导致我们的大脑分泌多巴胺，产生兴奋和愉悦感。斯坦福神经学家罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）说，“未知”比任何东西都要让人上瘾。
而这看似很小的 4% 的提高，在无数次叠加之后，足以让你变成一个巨人。
对于我们来说，4% 是几乎难以察觉到的差别，我们再换个方式来理解。美国应用语言学家 Stephen D.Krashen 在总结前人理论的基础上，提出过一个重要理论：“i+1”，这套理论后来被广泛运用于教学当中。
什么是“i+1”呢？i 表示学生当前的水平， 1 表示略高于语言学习者现有水平的语言知识，即语言的就近发展区。Krashen 认为，“学生只有接触比现有语言水平略难一点的内容，才能习得语言”，相反，如果教师给学生提供的是 i+0 或 i+2 的内容，就达不到教学的最佳效果，因为 i+0 的内容太容易，i+2 及 2 以上的内容太难理解。
作为个人，你要学会主动寻找你的“i+1”技能挑战。在工作中，不要只做你能得心应手完成的工作，那对你其实没什么提高。
相反，如果能主动承担比你的能力略微难一些的工作，你才能通过完成它获得真正的个人成长。
但是，工作从来不是一个人的事情。如果你是团体中的一员，甚至是一名公司老板，你应该如何为整个团队达到心流状态做出贡献呢？这时候，你就需要去创造“团体心流体验”。
2. 创造团体心流感受
在创业大潮的今天，相比于关心变幻莫测的市场竞争，创业者更应该注意的是发展自己、修炼内功。而内功中有一条看起来很“虚”、却极为重要的内容，叫作公司文化。
为什么公司必须要创造良好的公司文化，为什么公司要让每名员工相信自己的使命、愿景、价值观？其中的道理其实和团体心流感受密切相关。
之前我们解读过一本书叫
《拥抱变革》
（点击可读）
，书里讲述了微软印度裔 CEO 纳德拉如何带领公司逆境重生的故事。当苹果、谷歌等不断崛起之下，微软面临着巨大的压力和危机。而纳德拉接任微软 CEO 的时候，他并没有像大多数人认为一样，急于在产品或者战略上下刀子，相反，他目光长远，直接从根基处重塑了微软的公司文化。
他深知，造成微软疲软的根本原因是员工失去了当年微软“让每一个家庭都拥有一台电脑”这个口号背后的使命感，而他真正做到了让微软重获使命感。
首先，纳德拉改变了微软曾备受诟病的“不开源”状态，通过全面支持开源和跨平台开发，为全球开发者提供了更广阔的想象和应用空间。
之后，他将同理心带入微软企业文化。同理心不同于同情心，不是居高临下式的价值判断，而是真正站在对方的角度去思考问题，充分去理解对方的动机和心情，并不判断谁对谁错。“同情”心让人与人之间疏远，“同理心”才能拉近人与人之间的距离。这让公司内部能构建良好的内部文化的同时，能够更加了解客户需求，推出更好的产品。
微软的新企业文化带给员工的正是一种“团体心流体验”。
使命感是一种带有能量的核心价值（core value），它本身超出了个人目标的范围，像是物理学中的向心力，让每一个成员产生往中间靠拢的力量。
作为团体的一员，你会感受到一种自己价值实现的快感。而每个成员心流体验的汇聚，最终将汇聚成一种集体性的“团体心流体验”。
无论是公司的创始人、主管还是员工，为了公司的长远发展，都需要注意公司的企业文化是否端正、出现问题要及时指出并调整。因为它直接关系到公司员工的共同价值观，进而影响团队作战的效率。对于创业公司来说，跑得快才能活下去，速度是一切的前提。
3. 丰富的环境
如果工作了太久，人都会感到疲惫。在长期的高压工作之后，人们都希望能放一个长假，来一场“说走就走的旅行”。旅行回来之后，你会感到状态回升、心情舒畅。那这背后蕴藏着什么道理呢？其实，这里面涉及到触发心流状态的第三个因素：丰富的环境。
想象一个场景，你站在美国大峡谷（Grand Canyon）旁，看着科罗拉多河从你的脚下流过，水流的曲线一直延伸到你的视线之外。一阵微风轻轻拨弄着你的头发，你感觉到自己属于这空灵世界的一部分，属于天地，而时间似乎在此刻停止，你的烦恼、忧愁，似乎也随之消失，只剩下对大自然深重的敬畏。
这种敬畏的快感，其实一种类似心流的体验。
这种在大自然面前获得的心流状态，会一直持续到旅行结束时，你回归工作之后的日子里。这就是为什么那么多人认为，旅行过后人的精神状态更好的原因。
理查德·布兰森是全球闻名的连续成功创业者，在乔布斯出现前，他才是“创业”的代名词。作为一名“创业热爱者”，他一手创立了目前有超过 400 家子公司的“维珍集团”，业务涵盖了航空、金融、铁路、饮料，甚至避孕套领域，累计个人身价高达 50 亿美元。他的创业之路有什么独特之处？
