外国小伙坚持健身90天，大肚腩华丽逆袭六块肌

话说，有一个外国小伙，身材比较不乐观，年纪不大却有了大肚腩+下垂胸部。

他下定决心开始减脂，一开始他也不确定自己能不能坚持下去，于是他每天都给自己录视频记录身材变化...等到连续90天过后，奇迹发生了

从大肚腩到六块肌，他坚持了90天。甩掉的是脂肪，增加的却是魅力&自信，其实每个人都可以拥有这样鲜明的变化，问题只在于你有没有踏出开始的那一步。

大肚腩vs六块肌，真的是两个完全不同的人生：

@ 阿朕

瘦下来的人生就像开了挂，不知疲惫

@ Charles

这是我健身8年的变化，初三最胖的时候150多斤，然后有人恶意的嘲笑我。从那以后我就开始健身减肥，我这算逆袭不[奸笑]

@ Tracy

不坚持上一两年，永远不知道自己有多牛X

@ 曼荼罗

三个月六十斤，我从没想过自己也能有这样的坚持

@ 你管呢

从一百八十斤到体脂率低于10%，鬼知道我经历了什么

@ 洛克

撸铁一年半的成果

@ 男人简单就好

啤酒肚变腹肌，人如果连自己的身材都控制不了，那和条咸鱼有什么分别？必须要翻身才行啊！

@ 高冷.

从这么胖练下去的，真心不容易啊

@ 枭哥哥

五个月的变化

@ Roy

时间可以是把杀猪刀、也可以是把雕刻刀，取决于你自己！

为了不让这把用于雕刻的刀化身杀猪刀，器械、有氧、饮食控制缺一不可。哪怕时间少、条件有限，我们至少可以做到饮食上少油少盐戒垃圾食品；有氧至少用跑步、跳绳、游泳来燃燃脂肪；器械不够，在家也是一样可以锻炼...下边带来一组室内腹肌锻炼动作，想要拥有六块腹肌，配合这些动作会更有效：

每个动作30秒，依次做完为一组，每次训练共做3组。

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