加热的水果没有营养？这两种情况下加热吃，胜过吃药！

水果放在冰箱里，拿出来 直接吃，怕宝宝吃了这又冷又硬的水果影响消化吸收，导致腹泻；热着吃，又怕水果的营养流失，变味。

那么今天，师师就和大家说叨说叨，宝宝该怎么吃水果。

能！但是要分情况 。

众所周知， 水果富含丰富的维生素，维生素C在高温下容易被破坏。 因此 维生素C含量高的水果不宜加热 。比如：猕猴桃、草莓等。

再说，其实这类水果单从口感上来说，加热后也不是很好。

相反，维生素C含量不高的可适当加热一下 ，比如：苹果、梨等。其维C含量只有1~5mg/100g，即便加热一下也不会造成太大损失。其里面富含的矿物质（钾、镁、钙）和膳食纤维等也不会因为加热而破坏。

当宝宝出现两种情况的时候，咱们就要特殊情况特殊对待，给宝宝热着吃水果会更好！

消化不良的时候

当消化系统比较差，肠胃蠕动比较慢时，可以将水果加热来吃。虽说加热后会少一点维生素，但是加热后的水果纤维软化， 有利于吞咽和消化，能让人感觉肠胃舒服。

感冒、咳嗽的时候

可以 通过加热把寒性、平性的水果转为温性、热性 ，所以感冒、咳嗽的时候最好是吃加热后的水果。另外，有些水果加热后更有利于治疗感冒、咳嗽的症状，比如：雪梨。

不过，说到加热，可不是随便丢进水里煮一煮就好，这也要讲究方法的。

• 用水泡

水果放在50℃左右的温水里浸泡一会，这样能最大限度地减少维C损失，水果也不会那么冷。

• 蒸着吃

整个水果隔水蒸，小火蒸。或是水果切成小块，快开锅的时候放进去熏一下。时间不宜太长，到宝宝能接受的温度就可以了。

• 煮着吃

这种方法特别适合宝宝感冒咳嗽的时候用，将水果切成宝宝可进食的小块，水煮时间控制在20分钟以内。