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从2亿人“过劳症”（人折寿10-30年）到60万人/年过劳死的五道门”“五把锁”“五把钥匙”之天堂门（连载二）
第三道门：健康门
春雨医生创始人张锐，刚刚44岁，一个令人羡慕的成功创业者，把春雨医生做得风生水起。怎么会死？怎么可能死？有什么理由死？
但，一句话没留就走了。
清华IT男张斌才36岁，怎么可能“没有任何先兆”的猝死在酒店马桶上；
医生是救人的，怎么会一而再再而三的发生博士医生过劳性猝死……
没有一个是应该发生的！
没有一个是在预料中的！
为什么去医院就诊时还是亚健康，甚至还没有到疾病的程度，怎么就说走就走？
过劳死究竟是怎么造成的？有清晰路径吗？
过劳症除了“感觉”，有衡量指标吗？过劳症的程度可以检测吗？
过劳死可以像其他疾病一样数据化预防吗？
过劳死的进程可以控制吗？
了解过劳死的健康理论是避免过劳症和过劳死的前提。
让我们进入过劳症的第三道门：“健康门”。
在这里，我给过劳死画一个圈：
无论一个人是健康、还是患有慢性病，如果因心身长期超负荷运转而造成猝死，或者因以上原因发病进医院救治无效而引起的死亡，全部属于过劳死范畴。
那么，像胡新宇这样刚刚25岁，一年前踢足球几个小时不知道累的人，怎么会在一年时间里就过劳死？他的身体究竟发生了什么？
在这里，包括“器官功能波动周期定律”在内的一系列健康理论不做阐述。只举例说明过劳症的发生机理、以及如何避免。
第一、“生命日循环平衡”定律。
包括心理负荷在内的指标，都会在一定程度反映在睡眠上。因此，睡眠指数是衡量一个人是否患过劳症的综合指标，也是过劳症的第一衡量指标。
换句话说，只要睡好了，过劳症、过劳死一般都会远离你。
人是一种因“生命日循环平衡”而存在的动物，每24小时，必须睡眠8小时（少数人会有差异）：身体器官每工作16小时后，因对外“供能”已消耗掉大部分自身生命能量，所保留的能量必须用于器官自身消耗掉能量的恢复——这个时间是8小时。
8小时睡眠恢复后，才可以再次“满血”开始下一个循环。
也就是说，每24小时必须有8小时用于器官自身的功能恢复。
——这样，生命才能实现良心循环，才有望实现人的设定寿命。
如果这个“生命日循环平衡”被打破，那么，生命将不复存在，即死亡。
人打破“生命日循环”平衡定律的极限是7天—— 一个人7天不睡觉，生命将终结！
如果一个人每天睡7小时，身体会自我调节，保证身体器官功能恢复基本不受影响；如果每天睡6小时，那么，身体器官功能只能恢复6/8；每天睡5小时，器官功能只能恢复5/8……以此类推。身体器官的衰老速度会以倍数加快。
“睡眠+0-”健康理论：
如果你睡一觉起来，生命体的器官能量生息恢复度大于睡眠前的生命体整体能量，这个睡眠就是“正睡眠”，称为“睡眠+”，拥有这样的睡眠，你一定会越来越年轻；
如果你睡一觉起来，生命体的器官能量生息恢复度和睡眠前的生命体能量完全一样，这个睡眠就是“常睡眠”，称为“睡眠0”，这样的睡眠，可以保持你的身体不变老；
如果你睡一觉起来，生命体的器官能量生息恢复度小于睡眠前的生命体整体能量，这个睡眠就是“负睡眠”，称为“睡眠－”，拥有这样的睡眠，一定会越来越老并走向疾病。
掌握了“睡眠+0-”健康理论，你就明白如何变得年轻、保持年轻，如何避免快速衰老。
人的“逆生长”都是在睡眠中实现的——只要你睡后神清气爽，那么，这个睡眠对你的生命一定是有利的、一定在逆生长。相反，如果多睡起来后昏昏沉沉，说明这个办法不是你的“药”。
世界上再也没有比睡眠更好的健康秘笈、年轻秘笈、美容秘笈、长寿秘笈！
生命“补睡机制”：
如果只是短时间睡眠减少，那么身体器官会自动调节逼你补睡。
一般来讲，这个“补睡”可以把之前暂时失去的、来不及恢复的身体器官功能完全补恢复回来——这个周期的极限也是7天。
也就是说，因睡眠时间不足丧失的器官功能，可以补回来的最大时限是7天，超过7天的睡眠不足，即使补睡，失去的身体器官功能也不会完全恢复。
更重要的是“补睡”是一种重要的调节能力。
一个人的睡眠时间不可能一成不变，失去“补睡”能力，对于一个人的身体健康将是一个“重大生命故障”，比一般疾病要严重得多。
睡眠不好，对于一个生命历来都不是一件小事。切记决不可大意，及时诊疗。
这种没有补上的睡眠时间就会固化为器官功能的大幅度降低。
短时间会表现为过劳症。长时间人会快速变老、患重大慢性病。
如果严重违反“生命日循环”平衡定律，身体长时间严重睡眠不足、超负荷运转，那么，身体各个器官功能会在这段时间内以数十倍、甚至百倍的速度快速下降，造成身体器官功能严重脱离年龄水平、甚至达到老年器官功能的状态，衰弱不堪，达到我们所说的“百岁状态”——这就是严重过劳症。
再继续，什么都可能发生，包括过劳死。
生命“睡寿定律”：
人本身是一个遗传的有自我设定程序的智慧生命。
睡眠和寿命是有固定设定数据关系的。
关于睡眠和寿命的关系，我们研究多年，每24小时，需要8小时睡眠恢复，人最大的极限不睡时间平均是7天。剔除复杂的算法，结合实际检验，最后，我们发现了睡眠和寿命的重大健康规律，这就是人的——
生命“睡寿定律”：
每个人的寿命就是其每天睡眠小时数后面加0。
每天睡10小时活100岁，每天睡9小时活90岁，每天睡8小时活80岁……每天睡4小时活40岁，每天睡3小时活30岁。
“睡寿定律”也是一个关于“过劳死”的计算公式——
每个人都可以根据自己的睡眠时间，计算自己距离过劳死有多远，比如：
如果一个人每天睡3个小时，他会在30岁以下过劳死，每天睡5个小时，会在50岁以下过劳死……。
最近有牛人论证：如果你每天睡眠超过4个小时，那么，你成功的几率就会降低一倍。
这是“牛语”，不是人话——这是通向过劳死的睡眠时间。
相反，如果睡好，那么一定就可以长寿。
过了80岁以后，人自身的功能恢复能力变差。因此，就需要更多的睡眠时间用于恢复。
目前活在世上的几乎所有超过90岁、100岁的长寿者，都有一个特点就是能睡：90多岁的睡9个多小时，100多岁的，睡10个多小时。
相反，活70岁、80岁的人会在60岁之后睡眠减少：活70岁，睡眠会在5个小时以下。活80岁，睡眠会在6个小时以下。
如果60岁以后仍然保持7-8小时睡眠，则是长寿的重要标志。
如果80岁后睡眠上升到8-9小时，那么。几乎肯定无疑会活90岁、100岁以上。
关于如何睡好、如何重新获得“补睡”能力、如何避免失眠、疗愈失眠将会在以后详细论述。
第二，久坐与过劳症的关系
长期久坐是造成过劳症的重要元凶之一。
久坐就是身体器官长期处于静止状态。
人是动物，不是静物，只有动才能活，而静就是面向死。
短时间久坐的结果是：生命组织器官的微循环会出现问题，不通不畅，身体组织器官自身就因无法得到足够的氧气养料而处于不断损耗的状态——长期损害的结果是可想而知的。
久坐不是身体器官超负荷，而是身体器官负荷量长期太低，身体器官因用进废退而废掉。
比如，肺器官日常使用1/7的肺细胞组织就可以满足身体的氧气量运转需要，运动几乎是保持其他6/7肺细胞组织健康的唯一途径。如果长期久坐不运动，另外6/7肺组织就会成为危险的“静止组织”，就会不通畅而逐渐堵塞，轻者肺炎，严重的什么都可能发生。
再比如：皮肤每平方米毫米约有600根毛细血管，日常只开放100-200根，长期久坐不运动经常不开放的毛细血管就会斑化、堵塞……轻者皮肤变老、重者皮肤病。尤其是女性。
长期久坐静止不运动的后果有多么可怕，你看了下面的例子就会更加明白：
无论是兔子、夜莺还是乌鸦，如果长期把它们关在笼子里，不让它们出来活动，但给予充足的食物和水，使其打盹睡觉（活动不了）。等到把它们放出来时，免子刚奔跑几步就栽倒在地上死去；夜莺没有飞多高就坠地而亡；乌鸦还没飞到树枝上就摔下来一命呜呼。
经尸体解部后发现，它们有的心脏破裂，有的动脉撕开，原因是长期缺乏运动，内脏器官机能严重退化，不能适应运动时血压升高的需要。
在现实中频繁发生的、在网吧猝死的青少年，就是典型的久坐引发的过劳性猝死（当然还有熬夜因素）。
再看一组久坐数据：
世界卫生组织资料显示每年有200万人因长时间久坐而死亡；
每天久坐6小时的人比每天只坐3小时的人在15年内去世的概率提升40%；
如果工作日每天只坐三小时，患慢性肾病的风险就会降低30%；
一天的大部分时间都坐着的人死于心脏病的风险比其他人高出54%；
60岁或60岁以上的人每多坐一小时，陷入残障的可能性就提高50%……。
久坐这种过劳比体力上的劳累要可怕得多、得多、得多。
因此，无论如何，坐1小时、工作1小时一定要起来活动10分钟左右，强度大的活动5分钟就够了：比如俯卧撑、原地跳、高抬腿等等，最好配合深呼吸。
这样就可以消除久坐一小时带来的身体器官消耗。
如果久坐超过8小时，那么，一个小时的有氧运动就可以消除，强度比较大的运动30分钟就可以达到同样的效果。
如果每天坐8小时，而没有运动“消除”久坐带来的身体消耗，那么，这种身体消耗就会不断的固化为身体器官的机能异常降低，即过劳症。长期会快速变老、身体器官退化。
久坐和寿命的关系是：正常情况下的久坐，每久坐1小时，多消耗1小时的寿命。
相反，正常情况下，每运动1小时可以延长7小时的寿命。当然并不是没有上限。
第三、心血管疾病、“三高”等重大慢性病是过劳死陷阱。
重大慢性病患者是一个有缺陷的生命体，慢性病是过劳症患者的生命陷阱。
严重慢性病患者是没有资格长期超负荷工作的，没有资格熬夜，没有资格加班，没有资格久坐。否则，就是找死。
如果别人的“大堤”是安全的，慢性病患者的“大堤”是“蚁穴横生”、生命很容易“决堤”。
简单地说，别人加班熬夜三个月没问题，严重慢性病患者一个月就挂了。
补充一点：
很多慢性病又是生命器官过劳症的产物。
比如，2型糖尿病也称为“淀粉不耐症”，是吃太多、严重超过人体需要，加上久坐不运动、熬夜，长期超过胰脏的功能极限，使其处于过劳状态，随之而来的就是胰岛素分泌功能降低、甚至枯竭——和手臂过劳造成的肌肉功能下降和丧失没什么两样。
也就是说，很多“糖尿病”就是消化系统等器官长期超负荷运转造成的过劳症性慢病。
糖尿病等慢性病必须按照过劳症原则诊疗，胰脏功能才有可能疗愈和恢复。
关于慢性病在这里不做详述。以后专门论述，告诉你：慢性病的本质是什么？为什么说慢性病一样可以长命百岁？怎么长命百岁？
用数字说话，颠覆你之前的所有健康认知。
那么如何用一个简单的指标数据，可让大家检测自己是否患有严重过劳症呢？
过劳症自查：
体能水平是身体器官功能水平的外在表现。
最简单的办法就是检测自己的体能水平。
即使感觉疲乏，但检测体能水平后发现体能水平不低，那么，说明你的过劳症并不很严重。相反，如果你感觉体能不差，但实际检测时发现，实际上你的体能水平在老年状态，那么，你就是非常严重的过劳症。
这里给大家两个简单的办法：
一个是握力：如果一个40岁以下的人（男、女）的握力在30公斤、20公斤以下，就是非常严重的过劳症。
一个是闭眼单腿站立：如果一个40岁以下的人（男、女）的闭眼单腿站立在10秒、8秒以下，也是非常严重的过劳症。
总结一下：
过劳症救治原则：
过劳症是一种独立的健康类病症。过劳症属于健康范畴的意义在于：
需要启动生命自身的自疗（修复）程序、而不是医疗措施才能疗愈。
医疗需要采取的措施只能是帮助启动生命器官自身的自疗程序，以及帮助提升器官自身的功能恢复效率。
过劳症的这个救治程序必须遵守，不可颠倒，必须排在其他任何疾病诊疗措施之前。
否则，任何针对过劳症外在反应症状引发的其他疾病的治疗，都可能会引起严重的生命后果。
过劳症是2亿人的事。
我们不应该关注过劳死，而应该关注身体器官的过劳，即过劳症。
过劳症沉淀后不但会患重大慢性病，还伴随着直接的生命丢失。
目前，至少有2亿人患有不同程度的过劳症，我们每个人一生在过劳症上交的学费是10-30年的生命，即折寿10-30年。
过劳症是一个被我们严重忽视的“生命事故”、健康类疾病。
而这2亿过劳症患者中，每年有60万人直接在“生命事故区”“中彩”走向死亡。
中国有2亿过劳症患者，却少有人知道过劳症的严重危害，这种被医疗贴上“亚健康”标签的重大健康类疾病，让我们从一开始就注定走进了生命的悲剧。我将在下一篇数字化解读。
我们要避免的是过劳症、亚健康，而不是过劳死。
再也没有比避免过劳症更能远离过劳死的良药。
（未完待续）
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