让宝宝安心入睡的实践心得

我是小土，《婴幼儿睡眠全书》的作者，一家4口暂居休斯顿，点👆 蓝字可订阅我的号，这里是育儿资讯，个人感受的分享，欢迎常来。希望对你有启发。

小土叨叨： 这篇是收到的投稿，作者是 打不过就跑 ，一位80后新手妈妈，坐标西安，从事媒体编辑，家有一枚13M+的女宝，小名满意。

让宝宝安心入睡的实践心得

满意完全实现自主入睡有近两个月的时间了，算起来还是蛮晚的。但欣慰的是，我一直以来期待的那种非常温馨的睡前场面总算是实现了。

每天晚上7点左右，雷打不动的睡眠程序开始启动：

每天晚上，睡前的这段时间可以说是一天中最幸福甜蜜的时刻了（如果顺利的话），即便是睡着之后，半夜醒来通常也能够再次自己入睡， 不需要过多干涉 ，真真的天使宝宝。

这种幸福不但是和宝宝亲密相处的幸福，更是感到 轻松的幸福 ，是对每天晚上几个小时的自由娱乐时光的感恩。

但每每回想当初，一晚数次起立把个快20斤的小胖子从小床上抱出来，扛在肩头、摇晃的那些艰苦卓绝的午夜，也只能是用 不堪回首 四个字来形容了。

第一次尝试睡眠引导

在7个月时，满意的睡眠已经非常规律，上午一短觉，下午一长觉，晚上7点半到8点入睡，夜奶一次，早上7点半到8点起床，白天抱哄为主，晚上奶睡为主，其实已经算很理想的状态了。

但一旦碰上大运动睡眠倒退或者脑跳等等 突发情况 ，就会出现比较抓狂的夜间频醒，非抱哄喂奶不能睡，那心情也是可想而知的。

鉴于产假即将结束，就尝试自主入睡引导，谁想到竟然挺顺利，虽然也经受了一些考验，但两三天的功夫满意就告别了抱哄和奶睡， 实现了床上拍睡。

就在全家人为此兴奋雀跃、在小区里大肆吹牛充当育儿届偶像、我也放心重返职场的当口，满意第一次感冒生病了。

当妈的都知道， 生病就是“一夜回到解放前” ，满意整晚哭个不停，只能整晚的抱着她，就这样，所有的成果都化为泡影。

生病之后的满意变得有些敏感脆弱，爱撒娇，非常粘妈妈，再加上我上班导致的分离焦虑，满意在之后的几个月都 坚决不再接受拍睡 ，我们也不忍心再折腾她，于是就由着她了。

第二次决心睡眠引导

在满意快一岁的时候，我觉得她的沟通能力已经大大增强，也是时候改变她现有的 根深蒂固的睡眠联想了。

考虑到她此时心理、个性的一些变化和她比较典型的分离焦虑情况，再结合小土的微博、微信、书，等等，这一次我制定了一个 比较温和的方案。

不同于第一次的临时起意，这次选了一个白天玩的比较累，同时晚上心情也比较好的日子开始尝试，同时也做了相对充分的准备。

我觉得满意既然曾经能戒掉抱睡，那么她自主入睡的底子是有的，现在不愿意躺小床自己入睡纯碎是心理层面的原因，于是就从 打消她的顾虑入手。

我记得在小土的书里看过一句话：“ 不要让宝宝怀着心事入睡 ”，这句话给我的启发很大。

以前在哄睡时，我的口头禅总是：

现在这种话是万万不可以说了，为了给她足够的安全感，我会不停说：

以前小床有一圈床围，为了让她安心，我们把床围拆掉一部分，这样她躺在小床上一扭头就能看到我。

我会让她先坐在小床上，我们玩一些互动小游戏，等她渐渐地她显露出一些困意，再择机把她放倒，然后给她哼歌，陪她说话或者讲故事。

期间还是不断告诉她：“妈妈陪着你”“妈妈和满意一起睡觉吧”“妈妈不会走的，放心吧”，让她完全的处于一个放松状态，不让她感到丝毫的不踏实。

如果她要抱，我也会 很nice的响应 ，抱她起来后再一遍遍的重复刚才那类话，然后再亲亲小脸，看她心情比较好、同时也很困了的情况下 再次温和地放下。

放下的时候不马上起身，继续用胳膊环住她，等她慢慢睡着。如果实在不接受放床，那就再次抱起，直到她似睡非睡时再次放下（类似于“抱起放下法”），然后再一次次提前这个时机，直到她不再需要抱起来就可以 直接睡着 。

以前在哪看到过说大月龄宝宝不适合“抱起放下法”，我觉得还是 因人而异吧 ，相对于之前的一刀切式的坚决拍睡，我家宝宝还是比较能接受这种方法的。

因为有长期稳定的作息做基础，再加上里外两层遮光窗帘和漆黑的天色助阵，所以满意的晚上第一觉是全天相对 比较容易纠正的一觉。

一直到她晚上完全实现自主入睡好一阵子之后，我们才慢慢开始在下午这个长觉也试着让她自己睡，成功之后，才又加上上午的小觉， 最终实现全天自主入睡。

其实这个节奏不一定适合别家宝宝，但是对于满意来说， 慢慢地戒除对抱睡的心理依赖 ，慢慢的习惯自己睡着，这种“慢慢”的节奏也是可以尝试的。