就在我沉浸在这个念头几十秒之后，多年学习成长和大量训练的效果显现了，一份觉知突然升起，我的观察者上线了。
我意识到了我正在干什么，过去人格中喜欢演绎负面情绪和迁怒他人的老模式又回来了。
那些我在成长之前，无比熟练和熟悉的头脑游戏，在我情绪低落的时候试图死灰复燃。
当我觉察到这些时，我开始更深入的观察自己情绪底层的结构：我认为现在已经很晚，她们应该睡了。
而且我内心有个期待，期待她们赶紧睡觉好让我可以休息，我现在很需要睡眠。
这个执念让我在面对孩子迟迟无法入睡时变得烦躁和焦虑，而这种烦躁情绪则让我更疲惫，甚至直接出现身体反应——头痛。
事实是孩子们不想睡觉，但我因为内心的期待，却一直在抗拒这个事实。
我刚刚做的事就是我在课程里常常跟学员讲的——
“我们在用头脑里的期待跟当下发生的事实对抗，而最后一定是事实会赢，因为它正在发生。”
而当我没有觉知地掉到自己正在跟事实对抗的执念中时，就升起了很多不舒服的感觉，情绪上的和身体上的。
而且为了对抗这个事实，在头脑里分支出一条“如果按原计划进行”的时间线出来。
并相信着，在那条时间线里，如果没有老公不靠谱的提议，去了酒店，孩子顺利入睡，自己安心休息的期待就会完美发生。
继而延伸出对老公的不满，把自己和现实对抗带来的不适感都让先生来承担。
当我看清自己头脑玩的这些把戏之后，我马上停止了内心对先生的责备，让自己更为中正地来看待这件事：
