春晚般欢乐热闹的《雷神
3：诸神黄昏
》全球票房近七亿美元，大陆票房也快七亿RMB了。除了大魔王sama的霸气，诸神皇婚的官糖，80年代的配乐和无处不在的段子，锤哥
Chris Hemsworth
闪着天神光芒的肌肉
，也给我们带来了深入灵魂的视觉冲击。
印象有多深刻呢？这么说吧，如果在影院出口3D眼镜归还处摆摊儿卖健身卡，估计看完《雷神3》的男观众有一半以上会当场掏钱。
Chris Hemsworth今年
三十有四
，按微博群众心目中的标准，已步入『油腻中年』的岁数了。当"海总"不但不油腻，反而拥有比年轻人更健美的体魄。若用一个词来形容海总Chris的身材的话，我觉得应该是：
【ripped】
adj.
如刀削斧刻般线条分明的
(可脑补古希腊罗马的大理石神像）
或者是
【bulging】
adj.
挺拔凸出高高隆起的
(当然，用在不同部位有不同意思）
也可以是
【beefy】
adj.
气吞山河健壮如牛的
(另一个意思是：味道像牛肉的）
当然还有bulky, muscular, brawny, burly, husky
等等。不过
最贴切的是
【god-like】
adj.
世间难觅像神一般的
(虽然设定成外星人了，但比较来源还是神）
更不可思议的是，导演Taika Waititi爆料，由于
Chris
肌肉太壮，所以不得不在后期用特效修得更小一些......
头一次听说把肌肉往小了修的！
还让不让人活了！
不过Chris的肌肉并非天生，而是多年心血和汗水的结晶。青年Chris和"中年"Chris的对比。
想到片中一个梗。绿巨人班纳博士说，大脑是人体最大的肌肉。雷神回答：
I’ve got more muscle, so technically more brains!
比如雷神3拍摄前，他就在健身房疯狂训练，在两个私人健身教练的帮助下增重
20
磅。
词汇：workout健身，trainer健身教练，
gym健身房，gym buddy 健身伙伴
(gym buddy非常重要。如果你能找到像阿斯加德兄弟俩一样相亲相爱又互相较劲的gym buddy的话，你的健身效果会突飞猛进！如下图：)
Chris私人健身教练之一是前海军陆战队海豹突击队队员，特种兵
Duffy Gaver
。他主要负责
Chris
的手臂和肩膀的练习。
词汇：肱二头肌biceps，
肱三头肌triceps。
词源很简单，bi两个，tri三个。比如bicycle和tricycle。有个笑话是
I'm not bisexual. I'm trisexual. Because I try everthing.
西方人尤其是美国人还喜欢把
biceps
说成
guns
。比如"
He should get arrested for these two big guns!
"
甚至会非常中二地给两个二头肌起名。就像片中两把德州冲锋枪D
es
和T
roy
合成
destroy
。你要是把肌肉练好了，也可以自己起名。以后出门就可以给大家介绍了:
大家好。我来介绍两位新朋友。他们是我的二头肌。
This one is
Thor
. That one is
Loki
.
另一位教练是
Michael Knight
，负责Chris的有氧运动和举铁。
词汇：cardio有氧运动, weight lifting举重，boxing拳击, Muay Thai 泰拳
下面是雷神
Chris
的健身动作表。大家有兴趣可以试试。
不玩命你练个球？
1. Chest and Back: 胸和背
-
Bench presses
-
Weighted pull-ups
-
Weighted dips
-
Bent-over rows
2. Legs 腿
-
Hamstring curls
-
Squats
-
Deadlifts
3. Arms 手臂
-
Close-grip bench presses
-
Weighted chin-ups
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来
。没有冬练三九夏练三伏的坚持，哪能有如此bulging, beefy, ripped, god-like的肌肉。当然，大部分人（包括我）的健身决心跟加菲猫差不多。我要做
push up了！
今天
push
，明天
up
。
除了胸背手脚之外，腹肌是核心力量的源泉。Chris的腹肌也练得相当成功。
词汇：six pack六块腹肌
当然，six pack也可以是六瓶啤酒的意思。 所以，上面图片就是Chris等健身达人。下面的图就是我们普通人了。
