张辉 改变自己主创
百度智能汽车产品负责人 | 辉哥奇谭主创 | 布道师
快乐不难，但是在任何时候，在任何境地下始终保持快乐却很难。下面这11个方法，每一个都能引起我的共鸣。如果你有一段时间不快乐，那么请收下这个列表，它会帮到你，现在或者未来某一天。
如何成为快乐的人？——历久弥新的11条法则
原文：How to become the happy person you always wanted to be(11 ways practiced over centuries)
作者：Sajid Rahman
翻译：想看不一样风景的洺薇@改变自己
校对：要少吃肉的日子子@改变自己
「生活不是寻找自我，而是创造自我。」—— 乔治·萧伯纳
「我如此努力地工作，只是想获得成功啊。」几个月前，我的一位友人愤愤不平道。
我们都渴望成功，渴望快乐。我们都想远离烦恼，不再害怕错过；都想不去嫉妒比我们更有成就的人，不再追逐下一个光鲜的目标。
我们都想过上一种专注的，满意的，成功的生活。
因此，我决定多读些这方面的书籍，从古代哲学到现代译本，从科学杂志到流行心理学读本。
我总结出以下11条法则，并进行了实践，对我来说很管用。大家可以试试：
一、无需在意（几乎是任何事情）
「如果一件小事就能让你生气，那不是也暴露了你的气量吗？」——西德尼·哈里斯
为什么？
我们是社会动物，我们渴望别人的接纳，渴望融入集体，正是这种渴望让我们非常在意别人的想法，也让我们活成了别人希望我们成为的样子。
这对于成功来说不是什么好事。
如果你能认识到这一点，你就获得了重生。无法如约与朋友见面？跟男/女朋友的餐厅约会迟到？无法留下来帮助同事加班？
真的无需在意。不要落入自责的陷阱，除非那件事真的重要。
如何做到？
两个步骤：
1.当你觉得你会在意别人怎么想时，问问你自己，这件事对你今后五年的发展重要么？如果不重要，无需在意。差不多99%的都属于这种情况。
2．如果回答是重要，那么放在心上吧。像你的家庭，健康之类的，这些长远来说确实可以定义你的成功。
二、循序渐进
「快乐的人计划行动，而不去计较结果。」—— 丹尼斯·维特利
为什么？
我们太专注于达到目标，可能是升职加薪，迎娶挚爱，或是其他。
问题在于目标是随着时间不断变化的，最终我们还是在不满中度过。我们希望在不久的将来，当我们完成目标后再享受快乐，而不是现在。
如果我们开始专注于过程，而不是目标，那么我们就开始享受当下了，我们不会去在乎别人得到了什么，因为我们正关注自己。
不要关注外界，关注内心。这是个良性循环，你感受到了吗？
如何做到？
不管你在生活中想达到什么目标，升职加薪，或是完成创作，都要循序渐进。把大目标分解成许多小目标，慢慢来，一次完成一个。
如果你是销售，要想加薪，就要超额完成任务。那完成销售任务的小目标是什么呢？每天打20个销售电话？去吧，拿起电话去打吧。
即使你在这20个电话中仅完成了一笔交易，也不要放弃。追求挚爱和完成创作也是一样的道理。
制定计划，不断前行。
三、扔掉旧物
「为学日益，为道日损。」—— 老子
为什么？
人人都有「恋物癖」，缺乏安全感的自我常让我们喜欢紧紧抓住旧物，那样才会有熟悉感。
我们常买些不必要的东西屯着，我们舍不得那些旧感情，怨恨也好，嫉妒也罢……不要执念于过去，扔掉你那些旧衣服和旧感情。舍弃的越多，你重新拥有的空间就越多，你脑子里和衣橱里的空间越多，你的生活就越清爽干净。
你同样可以专注这个过程，意识到你真正的需求很少是一种很棒的体验，是一种解放。
如何做到？
任何你在过去六个月里没有用到的东西，都可以扔掉了，把它们送给需要它们的人。是的，今后你将不再用到这些。是的，别人也不会在意。
你不再需要那些旧的纸质文件，必要的话建立电子档。
说到情绪，请记住，你也是会离开人世的，尽管从现在来看死亡是如此遥远，但它仍是不可避免的。而那些旧情绪是阻碍你把这唯一的一生过好的障碍。
四、直面恐惧（跳出舒适圈）
「真正的成功是通过自我延展获得的，要学习在不自在的情况下感到自在。」——肯·普瓦罗
为什么？
我们生活在泡沫之中，即我们的舒适区。待在舒适区内的我们永远不会知道外面的世界有多大，永远不会知道自己将变成什么——除非我们去做些让我们不自在的事——你想知道成功的公式吗？这个就是。
如何做到？两种方法：
1. 订立目标，每天做一件令自己不自在的事。说出自己的想法、去做些会让自己紧张的事。起床后的四小时是你最有行动力的时间，利用那段时间去拓展你的舒适圈。
2. 从小事做起，并不断提高。但是，要坚持不断成长。每天进步1%，不久你就会成为大师。学会忍受不自在是最有可能成功的方式。
五、制定日程
「君子有所为，有所不为。」——亚里士多德
为什么？我们的习惯决定一切，不管是快乐，还是可能的成功。如果你想要达到什么目标，围绕这个目标养成习惯。
养成习惯的方法就是有规律地练习。而如果没有日程表，你就不会有规律地练习。
如何做到？
预留固定的时间。如果你想养成每天读书的习惯，留出这部分时间。在这个时间去阅读，哪怕你不喜欢。如果你练习时间足够长，阅读将成为你的自然反应。一个习惯就此养成。
你想写一本书？每天留出时间写作。
我们的大脑无法在多任务间转换，因为那样会影响完成质量，所以分开进行各项工作。一段时间处理一项工作。写作，阅读，查收邮件，家庭聚会，工作会议，分开进行。
六、避免忙于琐事
「高效地去做根本不需要做的事，也是无用的。」—— 彼得•德鲁克
为什么？忙于琐事只会浪费时间和精力，使我们无法完成高质量的工作。我们试图让自己忙碌起来，是因为那样会使得我们有成就感，特别是在别人面前。
想想第一点。
我们感觉自己做了很多事，这种感觉反而带来压力，使自己疲惫不堪。工作时的心流（flow）很重要，而只有在深度工作，即你创造你的最佳作品时，才能体会这种感觉。
如何做到？
遇到事情，先问问你自己，你真的需要亲自去完成吗？别人能做吗？如果可以，把这个任务外包给别人或分配给下属。对大部分请求说不，因为那只会占用你的时间，而你在这些时间里本可以去完成更有意义的事情。
七、坚持下去（咬紧牙关）
「我们坚持做的事情变得越来越容易，并不是因为事情本身变容易了，而是我们的能力提升了。」—— 拉尔夫•瓦尔多•爱默生
为什么？人生中也常会遇到挫折。即使是最成功的人也会在绝望的谷底经历着与命运的较量。
他们与常人的不同在于坚毅。
那些熬过困境，永不言弃的人，他们专注于过程。
如何做到？学会未雨绸缪。
提醒自己事情在任何时候都有可能变糟，你现在只是享受着暂时的高潮；而当你正经历着一段痛苦的时期，记住，这同样也会过去，你现在只是经受着暂时的低潮。
让自己专注于过程，找到自己的热情所在，养成一种好习惯，帮你渡过难关。
八、不要自扰
「你背负着的山峰，原本是让你攀登的。」—— 纳瓦•泽比安
为什么？
我们担忧的大多数情况根本不会发生。焦虑对成功无益，也根本不能解决问题，除非你有所行动。所以，还担心什么呢？
如何做到？
回望过去，你担忧的那些事有多少真实发生了？而以后情况也不会有多大区别的。
当你为某事烦恼的时候，把可能发生的最坏情况以及发生的可能性写下来，然后采取行动来改变这种境遇。
九、睡上一觉
「再糟糕的一天，睡一觉也会过去。」——凯莉•斯诺
为什么？
我们的身体需要适当的休息，一个好的睡眠能使我们恢复体力，头脑清醒。
如何做到？
有许多方法，对我来说管用的有：
1. 睡觉前洗个热水澡；
2. 睡前一小时不再玩手机；
3. 把困扰我的事情写在日记里，然后放到一旁。
这样做的目的是让你的大脑和身体在每天的特定时间知道该睡觉了。
十、运动，吃饭，冥想
「健康是一种自然状态。生病，就是我们的身体因为生理上或是心理上的失衡而出现问题的标志。对每个人来说，自我节制，平衡协调，拥有聪慧的头脑和健全的身体就是健康。」—— 乔斯坦•贾德，《苏菲的世界》
为什么？
对身体有益的东西也对心智有益。运动减轻压力，帮助我们获得健康的身体，合理的饮食带来激素平衡，冥想帮助我们集中精力，攻克困难的工作。
如何做到？
避免过度放纵，适度节制，每天练习，养成习惯，形成纪律。
十一、不断学习
「我始终相信，自我教育是唯一的教育方式。」 —— 艾萨克•阿西莫夫
为什么？
以前可行的东西可能今后未必可行，我们必须不断更新自己的知识，以适应不断变化的世界。
如何做到？
拿起书开始阅读，去学习网络上可以获取的各种课程。
原文链接：https://medium.com/the-mission/how-to-become-the-happy-person-you-always-wanted-to-be-e5c3b3df0915#.89p0u1tmk
封面图 by Nalan Alaca
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