没有这些装备，还在“裸跑”？你Out了！

2017年，如果你还在埋头“裸跑”，那不仅要辜负脚下的跑道，还要辜负自己的身体了。

　　没明白什么意思？那不妨看看美国运动医学协会（ACSM）近日发布的《2017全球健身趋势调查问卷报告》。

　　在这份连续11年刊发的权威报告中，可穿戴技术（Wearable technology）力压路跑、自重训练、高强度间歇训练和普拉提，继续在2017年引领运动健身潮流。

　　如果你以为这只是“花钱装饰”那可就大错特错了。《Runner’s World》就写道，“跑步是为了健康，而可穿戴设备就是为此而生的。”

       一块智能GPS手表，一个运动手环，一条心率带，一件顶级压缩衣，一些反光设备......然后......然后，就没有然后了。

　　从2016年开始，当越来越多可穿戴设备占领全球各大跑圈以后，我们所谓的“高端”，在不少国外更加成熟的跑者眼里，可能只算是个“半裸跑”状态。

　　至少，我们并没有从头到脚科学地保护好自己。

       在一项关于《2017全球健身趋势调查问卷报告》中，美国运动医学协会一共收集了来自全球各地的1800份问卷，被调查者来自服务业、商业、临床、运动行业等不同领域。

　　这份报告分析道，“运动爱好者们不仅可以利用这些设备保护健康，同时也能玩出新花样。到2017年底，可穿戴设备的销量可能会突破去年目标的60亿美元。”

　　但在国内，一位跑者曾和笔者调侃，有时候在跑道上看到成绩一般但装备精良的跑者，他也想嘲笑一下，可是关键是除了心率带和GPS手表，再高级一点的装备也都不认识了。

　　“国内很多跑者现在还没有戴GPS手表或者心率带的习惯。”资深跑步教练王晓刚曾这样和笔者说道，“这也是跑道上总是出现猝死的一个间接原因，跑者们都不了解自己的身体，就开始跑了。”

      相较于国内跑者还在纠结该不该买GPS手表，国外的一大部分跑者们不仅从头到脚玩转各种高科技，甚至玩出了不少花样。

　　美国的运动科技网站WAREABLE就列出了2016-2017在美国最受欢迎的一套跑者可穿戴设备的“标配”，我们不妨看看外国跑者都是如何玩转高科技的。

首先，一块GPS手表（绝不可少）

　　对于跑步和健身者而言，最困难的一件事估计就是如何安排自己的休息时间了。

　　而像Fitbit Charge 2以及Garmin Forerunner 620等GPS手表已经不仅仅是拿来算跑量和卡路里消耗了。它们可以根据你的运动心率和运动量的数据，推荐休息的时长，而且可以设置倒计时，提醒你下一次的训练时间。

　　而一些运动手表例如Polar M400，还可以根据你的卡路里消耗量，为你量身打造一些运动后的补给策略，帮助你更快恢复。

其次，一副心率检测耳机（强力推荐）

　　2016年，心率带是欧美跑圈的流行趋势；到了2017年，心率监测耳机成了新的潮流。

　　心率对于运动者而言是一定要了解的。在运动中监控自己的心率，也是确保健康和提高运动效率的最好方式。

　　如果你要提高自己的跑步成绩，你必须根据最大心率安排训练；如果你是想减肥，那么即使是低强度训练（LIT）也是可以的，只要你长时间保持最大心率的50%进行训练，燃脂的效果依然出色。

　　包括UA、BOSE和Jabra在内的一些心率监测耳机，都号称比心率带更加准确。心率耳机确实比心率带贵了不少，但运动听歌两不误，还可以监测心率，也算是一种选择。

第三，智能运动眼镜（选择使用）

　　有没有想过，有一天你戴着眼镜，然后问它，“我今天需要多少训练量”，然后它就根据你的训练情况进行安排，然后在跑步中检测心率，告诉你心率是不是在危险范围，然后在眼镜上显示跑步距离和路线……

　　这些以前在电影中的画面，现在都出现在了现实中，有什么理由不试一试。

第四，一双感应袜（推荐使用）

　　良好的跑步姿势可以说是避免伤病的关键因素，教练不可能天天在旁边纠正你的错误，但是一双感应袜，例如Sensoria socks，就可以做到。

　　它可以超薄的感应器，收集你脚步压力、着地时间、跨步大小的数据，帮你分析应该如何进行调整。

第五，一个运动跟踪器（推荐使用）

　　跑鞋是跑者最亲密的伴侣，如果选错了“伴侣”，可能你就无法幸福地奔跑。

　　而一个运动跟踪器，例如runScribe，就可以方便地装在跑鞋上，收集生物力学数据，监测包括跨步率、脚与地面的接触时间、脚与地面接触时弯曲度及其冲击力，从而帮你选择最适合自己的跑鞋。

第六，一个姿势监控器（选择使用）

　　姿势监控器，例如Lumo Lift，可以轻便地贴在衣服上，监控你在生活中的姿势，然后提醒你在久坐之后及时起身休息。

　　除此之外，还有智能感应鞋垫、智能脚环、感应头戴、感应压缩衣等等......

　　七拼八凑，这些可穿戴设备花费肯定不少，对于跑者来说有些也并非必要，但是宗旨只有一个，那就是让跑步有益健康，而非伤害身体。