勿让“小蚯蚓”悄悄爬上腿

“以前工作时一坐就是一天，很少活动，进进出出都是穿着高跟鞋，一副干练的女强人表现，现在在办公室我不再穿高跟鞋了。”30岁的刘阳是一位典型的办公室白领，一套得体职业装配上又细又挺的高跟鞋，曾让她的白领形象有型有款。

因为就在不久前，她发现自己的右腿血管像“小蚯蚓”一样曲张，明显凸出皮肤，经过检查确定为右腿静脉曲张。由此可见，久坐不动，长时间坐在电脑前面一动不动地埋头苦干，对人的身体造成了多大的伤害。

研究显示，穿高跟鞋会减弱静脉回流功能，并导致静脉淤血状态，严重的会引起静脉曲张。专家解释，正常情况下，当人走路时小腿肌肉会节律性地收缩舒张，起到“泵”一样的作用。人全身的血液循环是靠心脏收缩舒张，把动脉血液排到全身各处。而下半身的静脉血液要想回流到心脏，需要克服重力作用，由下到上回到心脏，必须通过小腿肌肉“泵”、下肢静脉瓣膜和胸腔内负压的作用，其中小腿肌肉“泵”的作用最为重要，因此小腿肌肉“泵”又称为“第二心脏”。刘女士的静脉曲张就是一个典型例子。高跟鞋随着鞋跟的增加，踝部活动受到限制，会让人的小腿肌肉更加收缩，同时限制肌肉舒张，相当于“第二心脏”不跳动或跳动变弱了，鞋跟过高会使脚踝关节长期没有摆动的幅度，小腿肌肉“泵”收缩舒张能力受影响，令小腿的静脉瓣膜泵血功能减少，静脉血液就会残留在下肢静脉里，甚至破坏静脉瓣膜导致血液倒流，造成静脉淤血，进而产生静脉曲张，还会导致背痛、大腿变粗、拇外翻等不良后果。

并不是说，穿高跟鞋就一定引起静脉曲张，也不是说只有女性才会有静脉曲张。专家指出，静脉曲张初期既不痛又不痒，只不过是血管隐约可见，很多人都没有在意它的出现，正是因为这样，所以才给患者埋下了隐患。长时间站立或静坐者是易患静脉曲张疾病的人群，如教师、交警、导购、美容师、医生、护士、IT人士、白领、公务员等。此外，孕妇、肥胖人群、偏瘫病人、下肢骨折的病人、严重感染的病人、老年人等也是产生该疾病较多的人群，生活中要随时做好预防方面的措施。

数据显示，静脉曲张在从事体育运动的人中发病的并不多。从血液动力学的角度进行观察，健康的人在运动时，由于瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力甚至可能比静止时还低。所以进行适当的跑步锻炼，不但不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加顺畅，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。当然，经常锻炼的跑步者腿上有静脉隆起，健美运动员发达的肌肉表面静脉明显突出，这种并非静脉曲张。

小贴士

由于现代人生活压力普遍升高，下肢静脉曲张十分常见，因而提早防止下肢静脉曲张很有必要。专家建议，对于静脉曲张的患者来说，可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。但是因为静脉瓣膜功能受损，应当避免像举重、快速短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动。

1.下蹲运动防止静脉曲张。既能够有防止静脉曲张及小腿抽筋等作用，还能够推进血液循环，增强体质。注意下蹲时不要深蹲，运动时不要过猛。对于膝关节欠佳的老年人慎重使用。

2.游泳。游泳时水的压力能够有助于增强血管弹性外，经过下肢不断地在水中进行规律性的屈腿、伸腿或打水动作，也能够添加腿部肌肉的张力。

3.疾速步行。疾速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有益于下肢静脉血液的回流，然后防止下肢静脉曲张。

4.饮食宜清淡而富有营养，多进食新鲜蔬菜、水果等，还可选食山楂、油菜、赤小豆等活血之品。