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能把这套动作做3个循环以上,身材不好你打我【健身打卡181】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-02-06 21:10

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第181次健身打卡训练计划,有9个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。



练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,没有时间限制,坚持练完是关键。


动作1

原地开合跳 30-60次




动作2

徒手深蹲 10-30次




动作3

俯卧撑 10-30次




动作4

俯撑提膝 左右各10-20次




动作5

仰卧交替卷腹 左右各10-20次




动作6

原地高抬腿 30-60次




动作7

坐姿收腿 10-30次




动作8

凳上反屈伸 10-30次




动作9

仰卧两头起 10-20次




以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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