十一长假即将结束，四大妙招帮助孩子收心！

开学在即，对于许多家长来说很担心孩子经过一个长假，再上幼儿园会大哭大闹不适应，如何帮助孩子尽快进入角色，尽快恢复日常上幼儿园的状态，可以试试这四招。

在假期结束前，家长和孩子一起回忆美好的假期生活，然后给假期做一个书面总结，比如用画记录下假期里记忆最深的事件，家长可以帮助孩子在画下方或背面写下关键信息。借此让孩子意识到假期结束了，要回到幼儿园了。

假期结束了，孩子需要一个过渡期，上幼儿园哭闹是正常现象，理解孩子 不想上幼儿园的心情，但一定要坚持送孩子入园，不能因为哭闹就妥协不送。

对于孩子的焦虑情绪，家长要表示理解，不可批评，还可以和孩子分享一下自己对于上班的焦虑，告诉孩子这种情形不可避免，更不能排斥。焦虑也是我们身体情绪的一部分，就像快乐和高兴一样，它们是并列存在的。你不仅得允许它存在，而且还要接受它的存在。

按照上幼儿园时的作息，在开学前2天开始实行，可提前1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期。

开学前，要让孩子的心沉静下来，可以一起增加亲子阅读时间，选择一些适合开学前看的绘本。同时可以跟孩子一起律动，让孩子回忆起上学期学的操节和律动，增加孩子对幼儿园生活的熟悉感与兴趣。

饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。饮食要讲究平衡，注意卫生。

相对于其它季节而言，秋季是儿童食欲比较好的季节。夏季天气炎热，大部分儿童都食欲不振，营养素摄入不充足。秋季天气凉爽，孩子的食欲恢复，这一时期，是儿童调节营养状况的关键时期。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。

秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，建议生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。

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