夏天一定要吃这个，清热解毒还养肾！可惜大多数人不会做！

鲜 莲 鸽 子 汤

莲子炖汤，那是又清爽又滋养，最适合夏天进补了，体虚的人要多喝噢~

功效

莲子中所含有的棉子糖是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后体弱，以及年老体虚者最有效果。

材料

鸽子一只、鲜莲子20粒、红枣6枚、枸杞20粒、姜3大片、黄酒2汤匙、盐适量

步骤

鸽子洗净，处理好内脏，入冷水锅中，煮至水开，漂起血沫后关火。

捞出鸽子，用温水冲一下，这样能让汤汁更清澈~

另备一砂锅，放进鸽子、红枣、黄酒、姜片，倒入热水至没过原材料约5cm，大火煮开后，改小火煲两小时。

鲜莲子和枸杞用水冲一下，放进锅里再煲15分钟关火，少少放点盐调味即可。

喝汤的时候，记得把肉也吃光哟~这样才能保证营养被完全吸收！

莲 蓉 包

莲蓉包是小朋友的最爱，香香甜甜的口味，软糯的口感，都令小朋友胃口大开！

功效

去芯之后的莲子清甜可口，煮熟之后更是软糯甘甜。可以健脾止泻，对小朋友娇弱的肠胃是最好的~

材料

面粉、莲子、白糖、花生油

步骤

把莲子洗净，用水浸泡三四个小时，直到莲子完全软化。

将去掉莲芯后的莲子放入锅中煮烂，然后沥干水分。

把沥干后的莲子放入料理机中搅拌，加一杯煮莲子的水，打成糊状。

在平底锅内倒入花生油，然后将打成糊状的莲子倒入翻炒。之后加糖、加水，一直煮到水分完全被吸干。

之后开始和面，加水和奶油形成一个蓬松的面团。

将面团完全揉至表面光滑后，擀成包子皮，然后包起来。

朱莉喜欢在包子上面刷上黄色的食用色素，这样看起来更诱人，就像烤出来的一样~

放入蒸锅开始蒸，20分钟左右就可以起锅。

一道色泽诱人的莲蓉包就做好啦！

番 茄 莲 子 炖 猪 蹄

番茄酸甜的口感，猪蹄满满的胶原蛋白，莲子清火养颜。这道番茄莲子炖猪蹄绝对是一道女神最爱的”美颜菜“！