昨天发了贴秋膘的葡萄派
有小伙伴说
夏天的肉都没减下去
有什么脸贴秋膘！
小编眼泪流下来
看看身上的肉
难道以后真的只能吃草了吗
各位胖友们
天无绝人之路
小编发现了一个减脂神器
它色泽鲜艳
味道还香甜可口
李冰冰、林心如、王丽坤等女明星都爱吃
感觉这种完美的减脂神器
一定高大上啊
它到底是什么呢？
duang~
你没看错
这种逆天的减肥神器就是南瓜
可能有人觉得小编瞎忽悠
南瓜谁不认识啊
哪有这么神奇？
那么
现在小编就来和大家一起
揭开南瓜的秘密
南瓜是常见的葫芦科植物
它含有丰富的
膳食纤维与不饱和脂肪酸
既有很强的饱腹感
还能通便利尿
南瓜中的果胶
能调节胃内食物的吸收速率
使糖类吸收减慢
此外
南瓜还有
丰富的维生素A 维生素C
各种人体必须的
微量元素和多种氨基酸
不仅能减肥修身
还能美容养颜
常吃南瓜
你也可以美成小仙女！
瞬间就有买来吃的冲动有木有
其实平时我们能见到的南瓜
可以分为四大种类
各自都有不同的功效哦
我们先来认识一下
再开吃吧
蜜本南瓜
蜜本南瓜表皮呈橙黄色
瓜身较长
形似木瓜
果肉细蜜甜糯
蛋白质、维生素和矿物质的含量最高
可以有效缓解视力疲劳
广大手机党的福音有木有！
黄狼南瓜
黄狼南瓜果皮呈橙红色
果实为长棒槌形
果肉厚而粉甜
黄狼南瓜耐储存时间最长
一般不用担心放坏掉哦
大磨盘南瓜
大磨盘南瓜形状扁圆
果肉水分最少
口感甜而面
果胶含量极高
可以保护胃肠道黏膜
促进溃疡面愈合
胃病患者宜多食
佛手南瓜
佛手南瓜外形有点像UFO
果肉致密
味甜质粉
糯性极高
所含成分能促进胆汁分泌
加强胃肠蠕动
帮助食物消化
所以吃了可能会胃口大开哦
南瓜有很多种吃法
除了家常的蒸煮炒以外
还可以做成
南瓜派
南瓜蛋糕
南瓜小点心
看起来都非常美味
但是少不了加糖和奶油
热量一定很高对不对？
今天小编就和大家
一块来做一个
超级简单的
南瓜宽意面
真正饱腹又减脂
帮助我们一起瘦！瘦！瘦！
南 瓜 宽 意 面
▼
主要食材
/ ingredients /
【1】主料
▼
香菜 适量
海盐 适量
起司 1大匙
蒜末 1大匙
南瓜泥 一杯
橄榄油 适量
肉豆蔻 1/8匙
意大利宽面 1把
如果你担心口味不够浓郁
可以适量加入黄油
口感更香滑哦
步骤
/ instructions /
【1】煮意大利面
▼
将水煮沸，加入适量海盐和橄榄油，
放入意大利宽面条，煮8分钟左右。
【2】制作南瓜酱汁
▼
将南瓜泥倒入锅中，
加入1大匙蒜末、1/8匙肉豆蔻、1匙起司和1杯煮意大利面的水，
煮至起司融化。
【3】拌意大利面
▼
将意大利面放入调制好的酱汁中，
搅拌均匀
加入适量香菜
这道南瓜宽意面
就大功告成啦
▼
▼
▼
南瓜宽意面：
“我长这个样子！”
秋天到 南瓜俏
秋天是南瓜最美味的季节
你喜欢吃南瓜吗
有没有料理南瓜的好方法
快来和大家分享一下吧
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