拔高要趁春天，错过再等一年！“长高秘籍”速领​！

因为，春天好长苗啊！

（不是说只有春天才能长个的意思🤣）

世界卫生组织的一项研究证实：

孩子的生长发育有显著的季节性，其中 春季长得最快，身高的生长速度是秋季的 2-2.5倍。

这是为啥？浅说3点：

• 吃得好： 春季的动植物“更有营养”。

• 气候好： 气候宜人，阳光温暖，适宜户外运动。

• 睡得好： “春眠不觉晓”，春天正是睡眠质量最好的时候，可以保证生长激素的分泌。

总之一句话， 天时地利人和。

影响身高的因素很多，比如 遗传、膳食、运动、睡眠 ， 其中遗传因素占60%-70%。

也就是说，身高是得“拼爹妈”，但别灰心，后天努努力，照样能“逆袭”。

娃长高这事儿，咱也不必太焦虑。机会嘛，一年四季都有的 。

话不多说， 直接上干货——

运动，不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还可以刺激生长激素的分泌， 20分钟左右的有效运动 （要出汗） ， 可以使正常儿童生长激素分泌量达到一个高峰值。

咱可以引导孩子，多做 跳跃性运动 和 肢体伸展类运动 。

① 跳跃性运动

比如 跳绳、摸高、投篮、跳远、踢毽子、跳皮筋 等项目。

跳跃能够牵伸肌肉和韧带，更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，进而促进孩子长高。

② 拉伸类运动

比如 游泳、引体向上、伸展体操、吊环 等。

小年龄段的宝宝可以 踩车、蹦蹦床、溜冰 等。

很多家长为了让孩子长高，过度给孩子摄入大量营养品，可能会适得其反。

✔ 这些可以多吃：

• 高蛋白质 食物：如豆类制品、蛋、鱼虾、瘦肉等；

• 高钙 食物：奶制品、鱼肝油等；

• 富含维C、维A的蔬菜、水果。

🆗 这些建议少吃：

甜食、饮料、油炸食品、快餐等。

❌ 这些尽量不吃：

最好 不要给娃吃滋补品 ，如人参、蜂王浆、鸡胚、冬虫夏草、雪蛤、燕窝、黄芪、鹿茸、海马、田七、榴莲、桂圆等。

不知道怎么给娃搭配日常饮食

可以参考这份膳食指南

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