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悬垂式虐腹，妈妈再也不用担心我肚子上肉松了

爱健身 · 公众号 · 健身 · 2017-04-03 11:01

正文

平坦紧致的腹部，

不仅要降低体脂，

还需要加强腹部训练。

接下来，

推荐4个悬垂式虐腹，

轻松虐出平坦紧致腹部。

动作1

悬垂左右举腿 2-3组*做到力竭

▼

动作2

悬垂交替抬腿 2-3组*做到力竭

▼

动作3

悬垂直腿举腿 2-3组*做到力竭

▼

动作4

悬垂直腿左右转体 2-3组*做到力竭

▼

每周虐腹3次，

体脂含量高的朋友增加有氧运动，

性感平坦紧致的腹部等着你！

▼

- the end 好就点大拇指 -

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