宝宝到底吃了多少盐，99%的妈妈都不清楚！

关于吃盐的话题，妈妈和奶奶永远聊不到一块儿去。妈妈说：“专家说了，吃盐对宝宝的肾脏、心脏都不好，不能给宝宝吃盐。”奶奶会反驳说：“什么破砖家，听他鬼扯。 小孩子怎么能不吃盐呢？不吃盐腿脚没力气，饭菜淡了吧唧的，孩子饭都不好好吃了。 ”

关于吃盐的问题，糕妈以前也写过，但还是有很多妈妈不太了解（and缺乏和老人家辩论的武器）。正好今年最新版的《中国居民膳食指南》问市，糕妈就借此机会再给大家聊一聊宝宝吃盐的话题。

根据2016版的《中国居民膳食指南》 ，不同年龄宝宝每日钠的适宜摄入量如下：

注：1g钠=2.5g食盐。要想把钠折算成对应的盐，只须在钠含量后面乘以2.5。

不同年龄的宝宝都需要摄入钠元素，但是 补钠可不 等于吃盐 哦。因为除了食盐，还有很多天然食物都能提供充足的钠。

0-6个月的宝宝 以喝母乳或配方奶为主。由于母乳已经可以满足宝宝对钠的需求，配方奶的钠含量比母乳更高，所以宝宝 只要喝饱奶就万事OK啦 （好怀念那段不用操心早午晚饭的幸福时光啊）。

7-12个月的宝宝 终于可以添加辅食啦。虽然现在宝宝对钠的需求比之前高出了一倍，但小家伙的美食版图也在迅速扩张。所以妈妈们在制作辅食时，同样不需要额外给宝贝添加盐、糖等调味品。 只要饮食均衡，宝宝完全可以从母乳、配方奶，以及其他天然食物中获得充足的钠（主要是动物性食物）。 比如1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg。

而且 这个阶段是宝宝口味形成的关键时期 。制作辅食时不添加盐、糖以及各种刺激性的调味品，不仅能让宝宝品尝到食物的原汁原味，做个小小美食家，还能帮助他从小养成清淡的口味，降低儿童期、成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病等的风险。

“宝宝终于满1岁了，可以吃盐吗？”不是绝对不行，但在加盐之前，妈妈们得先搞清楚这几个问题！

首先，你得知道1克盐究竟有多少

理论上，1-3岁的宝宝每天可摄入1.8克盐。但对大多数妈妈来说，这个数字太抽象了。1克盐究竟有多少呢？一定比你想象的要少的多的多。按体积的话， 大概只有1粒黄豆（泡过的）或者2粒豌豆那么点儿 。如果用宝宝吃饭的小勺子来量，也就只有浅浅的小半勺。

下图是1克盐和一元硬币的对比图，厚度和直径都比较接近。