一、颈椎最怕吹
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
二、喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
三、眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;
可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。
四、晨练最怕早
夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
五、家里最怕灰
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
六、肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
夏季养生，多吃苦是关键！苦瓜、苦菜、莴笋等苦味食物有清热降火、排毒醒脑、预防中暑等作用。另外多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、番茄、西瓜等，既能为身体补充水分，还能修复晒后的肌肤，帮助防晒。但是即便如此，还是要记得涂防晒霜，打遮阳伞哦～
·主料·
藕 | 300g
木耳 | 泡发一把
·辅料·
小葱 | 1根
香菜 | 1棵
蒜 | 2瓣
油辣子（后附做法） | 2勺
花椒油 | 半勺
生抽 | 2勺
陈醋 | 1勺
糖 | 1勺
盐 | 1小勺
熟白芝麻 | 1小勺
熟花生碎 | 1把
·做法·
1. 藕去皮切薄片，用凉水泡上，泡个十分钟。蒜捣成蒜泥，木耳洗净，葱切葱花，香菜切碎但不要太碎。
2. 藕沥干水分，锅里放水烧开，下藕焯两分钟。一分钟后放入木耳一同焯水，捞出过几遍凉水备用。
3. 开始放调料：葱花和香菜放进去；两瓣蒜的蒜蓉，约一勺；两勺油辣子(这个根据自己承受度酌情)。
4. 再加入一勺陈醋、两勺生抽、半勺花椒油、一小勺白糖、一小勺盐、一小勺熟白芝麻、用刀碾碎的熟花生一把。
小贴士
油辣子的制作方法：准备一个无水的碗，将辣的辣椒粉2勺、不辣的辣椒粉3勺混合在一起装入碗里。姜、蒜切末加入辣椒粉里，然后放入盐3克、白糖5克、熟白芝麻3克拌匀。锅洗净擦干，倒入30克菜籽油，油冒青烟后，尽数淋入辣椒粉里即可，香辣的油辣子就完成了，凉拌菜都可使用。这样制作的油辣子常温保存一星期绝对没有问题。
·主料·
海带 | 200g
·辅料·
姜 | 5g
葱 | 5g
蒜 | 5g
生抽 | 10g
陈醋 | 5g
油辣椒 | 10g
芝麻香油 | 适量
白糖 | 2g
·做法·
1. 海带煮熟洗净切丝。（一般菜市场有现成煮熟的卖。但最好买整张的回来，再清洗几次切丝比较干净。）
2. 姜、蒜切末，香葱切葱花。
3. 将沥干水分的海带丝倒入一容器，放入自制的油辣子、姜、葱、蒜、白糖、适量盐、生抽、陈醋，然后搅拌均匀。
4. 将海带丝搅拌均匀后，滴几滴芝麻香油拌匀，即可装盘享用。
·主料·
土鸡蛋 | 2个
苦瓜 | 1根
·辅料·
盐 | 适量
花椒粉（不放也可） | 一丢丢
·做法·
1. 苦瓜洗净，用刀把苦瓜表层的肉削下来，尽量不要削到瓤，但也要削干净，避免浪费。
3. 鸡蛋打入碗中调匀，再将苦瓜碎加入拌匀，加入适量盐、花椒粉调匀。
4. 锅下适量油，倒入拌匀的苦瓜蛋汁，中火慢慢翻炒。
5. 待蛋液凝固，再翻炒一会，尝一尝，苦瓜熟了还有点微脆的时候，就可以出锅啦。
小贴士
这道菜最大的特点就是清爽、脆嫩，炒的过程不见油烟。苦瓜瓤是苦瓜口感最不好的部分，为了让苦瓜保持脆嫩口感，瓤当然是不能要的。只要处理得干净，剩下的也就是平时处理丢弃的部分（中间的籽儿和刮掉的瓤），这样就不会造成浪费了。
综合：网络
