有问必答 | 和女神一起锻炼，是种什么体验？

我们首先要搞清楚做这两件事的目的。最佳的方式是，训练前做热身，而训练后做拉伸。

热身的目的：热身活动后，能使你的肌肉获得更充分的活动。

它会让血液大量进入肌肉，这样可以防止肌肉拉伤让肌肉收缩更有力量。这样你的锻炼也就事半功倍了。

拉伸的目的：拉伸最大的作用是帮助你缓解肌肉紧张，使身体更加放松。而且能排除身体中的乳酸，有助于扩大身体的动作范围。

相信大家在健身房看到很多人已经成为拉伸大师了，但是现如今并没有任何研究表示拉伸能增强训练的水平，而且过度的拉伸反而对肌肉造成损伤。

这个就是因人而异了，最重要的还是自己是否愿意去学习知识，并且坚持锻炼。MAX在这里想说的是，如果你要选择私教课，一定要找靠谱的教练。

私教课最大的好处就在于能让你快速的建立训练计划，教会你要做什么、怎么做、还可以这样做。

优质教练标准：有明显的训练痕迹，且专业知识水平高的就可以了。

减脂饮食就是懒人饮食啊，将食材简单处理像水煮、炙烤。烹饪过程不超过10分钟。

早餐可以选择全麦欧包或者面包加水煮蛋的搭配。中午和下午选择，烤鸡肉或者牛肉加水煮蔬菜的搭配。再加上一些0卡的酱料。隔壁小朋友都馋哭了。

最后再搭配上MAX推荐的减脂饮食法，真的是又能节约时间又能减脂呢！

当然是可以的，相信大家也是非常羡慕网上的情侣健身的吧。TA就是你的动力，这下再也不用担心锻炼没有信心了。

研究表示，当人遇到或接触自己喜欢的异性时，肾上腺素将被激发，快乐荷尔蒙被释放，压力荷尔蒙被降低。所以，这更能够有助于提高运动表现，降低运动损伤。

但要注意的是，男生的力量水平和女生的力量水平是不同的。如果要选择力量训练的话，要注意使用的重量。可千万不要让你的同伴受伤。

皮肤干燥不光滑？毛孔粗大起皮吗？长痘烂脸吗？那就健身吧。健身会帮你保持皮肤干净。

运动能加快身体代谢, 改善血液循环,当然就能改善皮肤的新陈代谢。新陈代谢快了皮肤就会变得紧致年轻。

运动时出汗后，人需要大量的水来补充身体所损失的水分，这会使水分交换帮助体内有效地排除废物，这就是养颜的过程。

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