猛男必练腿！老司机才知道有多么重要！

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走入健身房，不难看到上身练到完美的男儿，但仔细一看却也不少人下身瘦的可怜，这也能发现现在男性普遍都是看重上半身的锻炼

但你要知道无论你上身有多壮硕

双腿像只鸡脚般瘦嫩的话

别怀疑那就是不、够、完、美！

甚至还造成视觉上的突兀感

这篇文章就是要来告诉你们

操胸、操背、操手臂

你应该还要操爆你的大小腿

才是真正「超完美」

1.股内侧肌：杠铃下蹲cyclist squats

2.股直肌：靠墙深蹲isometric wall squat

3.股中间肌：单腿深蹲one legged squat

4.股外侧肌：坐姿大腿推蹬leg extension

1.半腱肌：哑铃弓步蹲dumbbell lung

2.股二头肌：罗马尼亚硬举 LM Deadlift

3.半膜肌 ：仰卧腿弯举lying leg curls

1.腓肠肌：站姿杠铃提踵standing barbell

2.比目鱼肌：坐姿杠铃提踵seated calf raise

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