夏天还没到，马甲界的扛把子033童鞋又来刺激我们了。。。
在健身这件事上，小她是特别服气姗姗同学身上的这股子劲，这次的马甲线，比第一弹要更明显。
远处一看，这腰部线条，真是羡煞众人啊！
娱乐圈里，能靠健身吸粉的，除了袁姗姗，还有模范生张俪。
虽然没有像袁姗姗那么明显的马甲，但看得出来，张俪的腰部，也是很平滑的，几乎没有什么多余的赘肉。
像袁姗姗和张俪这种练得一身紧致好条，腰腹部没有赘肉的姑娘们，不仅是穿衣好看，整个人都散发着一股阳光、自信的魅力。
夏天马上要来了，受到暴击的我们是不是也要赶紧行动起来，甩掉游泳圈呀！
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这是一条科学认识腹部赘肉的分割线——
Q1
平时大家都觉得腹部最容易堆积脂肪且难减，这是为什么？
其实这个问题的原因，很多是
先天性
的。
1.较其它部位相比，腹部存在较多的平滑肌，这种肌肉不同于其它部位的骨骼肌，当脂肪入侵腹部的时候，平滑肌不太能主动消耗抵挡脂肪，它的功能主要就是保护内脏。
2.从人类进化角度来说，女性担负着孕育生子的重任，因此脂肪也会选择性地重点分布在腹部，以储存能量和保护女性关键部位。
Q2
除了先天性原因，生活中哪些习惯会造成腹部赘肉的堆积？
1.
吃饱后立马入睡
。吃饱后不运动，就立马睡觉，这样食物就容易囤积在腹部，致使腹部脂肪增加，且吃饱后入睡，还有胃食道逆流的危险，对胃部有严重伤害。
2.
长期久坐
。长期久坐工作者，一般腹部都有明显赘肉，这与缺乏运动与坐姿不正确有关。
3.
长期酗酒
（主要指啤酒、白酒）。这里有一个误区，往往大家认为喝酒就会增加脂肪，其实这是不对的。
偶尔一两次小酌，其实还是有助于肠胃消化的，但若是饮用量过大，那么酒中的成分就会促进人体内胃液分泌，能够明显增加食欲，食欲增加了，那么脂肪也就离你不远了。
4.便秘。便秘不仅会使腹部赘肉增加，还会使体内毒素排不出去，严重影响人的皮肤、身材等外观状态。
5.
女性宫寒
。这一点一定要引起大家注意，很多女性都有宫寒这个问题，
宫寒对女性身体有很大危害
，严重者可影响生育，还会引发一系列严重的妇科疾病。
引起宫寒的原因有很多，先天性如基因遗传，母亲怀胎时体弱多病等，后天性的如经常吃冰冷食品，经常吹空调，穿衣不注意保暖，露脚踝、小腹等关键部位，熬夜压力过大等也会引起女性宫寒。
女性若有宫寒问题，那么腹部就极容易堆积脂肪，因为体内越寒，越需要堆积脂肪来保暖。
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这是一条科学减掉腹部赘肉的分割线——
No.1
饮食习惯方面
1.早晨起来先喝一杯温开水，疏通肠道，当然也可以加入少许蜂蜜。这里需要注意一点，很多人提倡早起空腹喝一杯柠檬水，但小她不太提倡这种做法，因为这样对肠胃刺激很大，如果要喝柠檬水的话，可以柠檬量少许，添加一些蜂蜜为佳。
2.平时
多喝酸奶
。酸奶有助于消化，还能够改善肠道系统。
3.
慢食
，切忌吃饭过快。用餐过快，会导致消化不良，食物在腹部堆积。
4.少吃宵夜，少吃冰冷食品，少喝酒。
No.2
生活、工作习惯方面
1.久坐工作者在工作间隙可以适当活动活动，平时也要注意锻炼。
2.吃完饭后不要立马葛优躺，或者睡觉。
3.
形成正确良好的站姿和坐姿
，在站立或者坐着的时候尽量努力保持挺胸收腹，坚持下去，一定会看到明显效果的。
4.女性要
注意保暖
，天凉了记得添衣服，不要挨冻。
No.3
推荐两套瘦腹操
首先要纠正一个误区，所谓的
局部减肥
，其实是不太可能的，也就是说，局部减肥的效果是很甚微的。
如果一定要减掉某个部位的赘肉，
最好最快的方法
就是全身运动减肥，再配上局部肌肉训练，因为肌肉紧致也可以达到瘦身的视觉效果。
小她这里给大家推荐两组主要针对腹部肌肉训练的动作，大家没事在家可以经常做。
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