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消化负能量的60种方式（值得收藏）

洞见 · 公众号 · 美文 · 2024-10-23 20:20

正文

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作者：洞见hujiao

人生不可能永远与阳光相伴，也一定会有阴影相随。

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最近几年，“正能量”这个词大火，人人都在追求正能量。但是周轶君说，比追求正能量更重要的是，如何消化负能量。

你压抑过的情绪，受过的委屈，身体都在默默记账。

学会消化负能量，扫除心灵的阴霾，才能轻装前行。

以下60种消化负能量的方式，帮你给情绪排毒，活得真实，活得自洽。

看见自己

心理学家罗伯特说，所有的负面情绪，背后都是未被满足的需求。

悲伤，其实是在告诉你，你需要被看见、被理解，别总忽视自己的感受；

愤怒，其实是在告诉你，你没有维护好自己的边界和利益；

恐惧，其实是在告诉你，千万要警惕潜在的威胁；

而抑郁，则是在告诉你，你已经严重透支了，你需要深度的休息；

当你有负面情绪时，忽视感受，压抑自己，只会让坏情绪越积越多。

看见自己的需求，找到情绪爆发的原因，满足内在的渴望，你才能真正回归平静。

给情绪排毒

心理学家劳伦斯提出过一个概念：“情绪忍耐之窗”。

我们的情绪会在忍耐之窗内起伏波动；

但当情绪强度超过一定限度，情绪就会直接穿过“忍耐之窗”，席卷我们的大脑。

情绪绷得太紧，神经会断掉；负面情绪忍耐得越久，爆发得越猛烈。

未被消化的情绪就像定时炸弹一样，随时都可能爆炸。

给情绪一个出口，学会给自己减压，你才能真正解除潜在的危机。

改变环境

我们常说“触景生情”。

如果一直处在负能量产生的环境中，负面情绪会被反复激发。

马克思说：人创造环境，环境也创造人。

改变情绪，最简单的方式就是改变环境。

你会发现一些微小的调整，足以改变你内在的能量场，治愈你的身心。

认知升维

美国神经学家约瑟夫·莱杜通过研究发现：人的焦虑、恐惧、急躁等情绪，在大脑中与认知系统相连接。

换句话说，负面情绪，大都是由错误或扭曲的认知造成的。

生活在世上，烦恼如影随形，有负面情绪在所难免。

但真正成熟的人，能通过不断升级自己的认知来掌控情绪。

动起来

《世界日报》上曾发表过一项研究：

经常运动者比“四体不勤”者快乐感多出52%；

运动分泌的多巴胺、血清素等“快乐素”，是治愈情绪的良药。

不仅如此，运动还能启动注意力系统，从而产生满足感和对生活的掌控感。

运动是有情绪价值的。

心情不好时，就去运动吧，当你大汗淋漓后，坏情绪便会瞬间烟消云散。

▽

尼采说：人的负面能量就像是丑陋的根，好好对待，好好消化，上面就能长出美的花。

人生不可能永远与阳光相伴，也一定会有阴影相随。

正能量让我们强大，负能量同样可以让我们成长。

不要一味地避开负能量，面对它，驾驭它，消化它，并且由此变得更好。

点个在看，做好负能量管理，所有美好都会与你环环相扣。

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