小美心理社丨在线曼陀罗沙龙，小而美的心理“瑜伽”

我知道，你可能很忙。

七夕节， 我们 没虐狗。

我们做了一期线上曼陀罗沙龙。

“七夕你居然没有出去约会 ” （你收到一个来自秀恩爱星人的嘲讽）

“ 哦，我赶回家参加曼陀罗在线沙龙了 “ （ 轻描淡写中又透露出王之蔑视）

嗯， 选 七夕，当然是故意的。

我们做了这些事情：

1次 曼陀罗线上分享：建立曼陀罗基本常识

3个 参加沙龙的要求：准备彩色铅笔，打印模板，保证在线

4个 曼陀罗线上小组：建立安全的分享氛围，建立3人小组

8个 精心设计的环节：帮助线上沙龙建立仪式感与小组归属感

首先，为了达到曼陀罗线上沙龙的良好效果，我们进行了一场线上的曼陀罗的介绍分享，主要理清几个问题：

1. 曼陀罗 与曼陀罗绘画是什么 ?

2. 曼陀罗绘画的作用与适用范围 （ 用于判断是否适合自己）

3. 曼陀罗绘画的过程。（ 自己 在家如何进行曼陀罗绘画）

曼陀罗绘画是什么？

例如：

曼陀罗的主要功能？

曼陀罗心理绘画最主要的功能，是通过绘画曼陀罗， 让无意识意识化 ，以便处理我们遇到的一些障碍或者心理伤痕。同时，如果规律的进行曼陀罗绘画，会持续锻炼和凝聚我们的注意力， 加强我们的自我能量 ，以便我们获得处理障碍和问题的力量源泉。

曼陀罗心理绘画，在很多人眼中，仿佛是一种酷炫的技术，对于曼陀罗绘画普遍存在2种误解。

1. 我是画渣， 所以 曼陀罗绘画不适合我。

绘制曼陀罗不需要绘画技巧或者配色技巧，心随手动就可以了， 尊重 自己当下涌现的无意识， 然后 作画， 而 不是纠结配色和绘画技巧。

2. 我画了一副模板曼陀罗， 快来 帮我分析解读一下。

曼陀罗可以进行分析和解读， 但 最好是有较多的样本， 最好 有连续 4幅以上的样本。

同时， 曼陀罗 的自愈功能，在于坚持规律的作画， 并 坚持对画进行感受和联想。

曼陀罗的种类与形式？

曼陀罗的作画过程？

（每组3人）

曼陀罗绘画，不仅在专心绘画的过程很重要，在绘画完毕后的感受和联想也很重要，我们在书写完对曼陀罗的联想与所感受的情绪后，有一个安全的小组环境进行分享，效果会更好。我们需要有一个出口，需要获得不一样的视角。这就是曼陀罗沙龙的意义。

而线上曼陀罗沙龙，因为各参与者不能见面，因为建立安全感比线下困难程度更高，因此我设置了比线下沙龙小组人数更少的 3人小组， 并 在分组时选择背景较为相似的参与者。

在过程中发现， 线上 3人小组效果颇佳，

1. 内敛 的同学在 3人小组中， 更愿意 深度的表达自己的情感。

2. 3 人小组很快能建立彼此联系， 建立 较好的安全感。

线上曼陀罗因为参与者各自在家中作画， 因此 仪式感与归属感较线下沙龙更难建立， 因此 我特别设置了 8个环节， 来 保证仪式感与归属感的建立。

8个环节，规则均用文字说明，边界清晰，指示明确。

在七夕的线上沙龙，大家都有条不紊的完成了自己的曼陀罗。

很多小伙伴表示，原来曼陀罗并不是涂色模板这么简单，真的有收获。

曼陀罗不仅可以给心理咨询师用来评估和帮助来访者，同时也可以让我们 自己解决心理伤痕 ，强大自我，这个是曼陀罗与其他技术最大区别。