北航81岁教授，完赛第73场马拉松！

在北航

有这样一位不甘平凡的跑者

电子信息工程学院

81岁 退休教授 潘仲英

以 5小时0分18秒

跨过首届海淀马拉松的终点线

完成人生的 第73场 全程马拉松

从参加第一场比赛到如今

他已经跑了 14年 马拉松

66岁开跑 首场马拉松即获佳绩

完成首次马拉松比赛后，潘仲英几乎每年都会参加马拉松比赛。在国内，他的足迹遍布 大连、上海、无锡、台北、厦门、三亚、广州、深圳、武汉、青岛、千岛湖、兰州、敦煌、青海湖、银川等地；在国外，他还曾远赴北非摩洛哥马拉喀什和美国波士顿 参赛。

2010年和2011年，潘仲英分别完成了 1个和2个全程马拉松。2012年，因错过“郑开”马拉松的报名时间， 潘仲英转而报名参加难度较大的大连马拉松。潘仲英介绍，在国内马拉松比赛中，大连马拉松的关门时间最短，为5个小时，且上坡较多较长，被认为是 国内最难跑的马拉松 。“2010年到2012年，我已经跑了 3场马拉松，用时都在5小时以上 ，跑进5小时是那时我心中的愿望 。 ”潘仲英说。

为了这次比赛能跑进5小时，潘仲英在 赛前精心制定了战术，计划在前4个10公里路段分别用时 1小时05分、1小时05分、1小时10分和1小时20分，最后2.195公里用时18分，累积用时4小时58分，可提前2分钟到达终点。

然而，在比赛过程中，潘仲英在前40公里累积用时4小时44分，比计划慢了4分钟。为了不被关在门外，他必须在最后2.195公里内追回2分钟的时间。于是，在体能允许的情况下， 潘仲英加大了步伐和手臂摆动的频率，力求追回落后的时间。

潘仲英说，当他距离终点还有二三十米左右时看到电子屏上显示时间为4小时59分51秒，他再次加快了步伐，向终点跑去。“我踏上电子记时屏下方的记时地毯后，工作人员给了我1张领奖红票，然后就对我身后喊，‘关门了，不发票了’。”潘仲英说，赛后他去领取奖牌和成绩证书时才发现他的最终成绩为 4小时59分59秒 ，“看到成绩时我感到特别惊喜，我竟然是在关门前1秒完赛的。”每当回忆起那天冲过终点的时刻，激动和欣喜之情就会久久回荡在他的心中。

总结经验 “安全无伤”跑完每一次

2013年11月，潘仲英发现，他在跑步时右足跟前内侧出现疼痛，尤以早晨下床第一步踩地时疼痛难忍。原以为休息一段时间即可恢复，没想到疼痛持续不消。经检查，是因为他跑步结束后放松恢复不够充分，以及跑步姿势不正确，而导致了足底筋膜炎。

为了不让伤情扩大，潘仲英决定休息康复。期间稍有缓解，他就开始恢复慢跑，结果疼痛再次加重，只好停跑。随着脚伤慢慢康复，他吸取教训，先走路，再一点点增加慢跑的距离，直至能够慢跑7公里，完全康复。

“面对这种需要长时间疗愈的伤病，我没有沮丧和急躁，而 以耐心、平和的心态，认真总结经验，这也说明了 跑步方式和理念的重要性 。”潘仲英说。

2023年，潘仲英受邀在北航思源讲堂作体育与健康主题讲座，与师生分享了自己的跑步历程与心得。 对于年轻的跑友，他送上八个字：安全，无伤，健康，快乐。 在潘仲英看来，业余跑者与竞技跑者不同，关键是看谁跑得更为长久，只有在安全无伤的前提下，跑步才能成为一项持久的健康快乐的运动。

脚步不停 目标是跑过90岁

每天早上，北航师生都能在学校教学区的路上看到潘仲英跑步的身影，风雨无阻，无论暑热冬寒。“他真的像退休前研究课题一样在研究着如何科学跑步。”

虽然已经81岁高龄，但潘仲英并没有停下脚步。跑步早已成为他生活的一部分，从兴趣爱好逐渐转化为生活习惯。他说，自己已经跑过了80岁， 下一步目标是安全无伤地跑过90岁。 “我还有很多地方的比赛没有参加过，未来，我还想回到家乡武汉再跑一次武汉马拉松，也想去参加参加长沙、重庆、哈尔滨、长春等地方举办的马拉松，感受下不同地域马拉松比赛的魅力。”潘仲英说。