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每天早晨起床后做完这些事，延年益寿，笑口常开！

央视文艺  · 公众号  · 社会  · 2016-12-07 14:49

正文

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？
其实，我们早起之后有一个“黄金10分钟”！对于养生来说，大有帮助。
每天坚持10分钟，延年益寿、笑口常开！

1、两手对搓1分钟：治疗肩痛
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、手指摩头1分钟：头发乌黑
手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮1分钟：防治耳鸣目眩
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
4、转动眼睛1分钟：提神醒目
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻1分钟：防治心脏病
双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌1分钟：牙齿保健
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7、轻按肚脐1分钟：促进消化
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8、收腹提肛1分钟：促进血液循环
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9、伸屈四肢1分钟：防治心脑血管疾病
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心1分钟：清肝明目
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

健康操

再教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！

1
180度——腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2
耸耸肩呀缩缩头——肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3
上看下看，左看右看——眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
4
脖子扭一扭——颈部运动
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
4
活动筋骨——伸展运动
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。


这些有效且简单不花钱的养生方法，自己一定收好，每天起床后，记得花上一小点时间做一次哦！


来源：微信号“健康圈”

编辑/刘杪渺

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