肩关节周围炎
在我们生活中很常见,不仅是老年人,不少年轻人也纷纷中了招。
早期以疼痛为主,日轻夜重;晚期则以功能障碍为主,外展、外旋及后伸等动作受限最明显。
除了肩部因素导致的肩周炎以外,颈椎、心、肺、胆等疾病也会引发肩部牵拉痛,如果长期不愈也会转变为真正的肩周炎。
中医学中,肩周炎被称为「漏肩风」、「肩凝」等,
属痹症
范畴,表面是经筋问题,但本质上还是因为
自身阳气不足
,
手阳明大肠经经筋挛缩
所致。尤其人过四十之后
筋缩腹寒,
较年轻时更容易患肩周炎,也就是俗称的「
五十肩
」,医学上称作「
冻结肩
」,不仅疼痛,还僵硬、粘连。
这个病在人群中普遍存在,大家把双手背到后面,看看双手能够到的位置是否相同,就知道哪一侧问题较重了。
童子功——
弓步抡臂肩周宽,
弓步抡臂这个动作帮助
疏肝升阳气
,
拉伸经筋
,做50到100下,身体微微出汗为度。经期及孕期可做。
双足开立,成左弓步站立,脊柱松展,双目平视,呼吸自然。
左手叉腰,四指在前,拇指朝后,右臂松垂,以肩为轴,向前向上向后向下抡转,
转臂时身体自然前后晃动,隐隐助力,以求肩臂肘腕手指放松。
网友
:非常有道理,我就是肚子冷,阳气不足,所以45岁后,肩颈一直不好!
网友
:真的,办公室坐久了,腰酸背痛,按老师的办法抡一抡,神清气爽,满血复活!
网友
:最近二天肩膀有点抬不起来,按照视频练了,好了很多,太神奇啦~另外强推摩腹的药油,还有帮助睡眠的意外发现!
网友
:最近一直在做童子功,两三天做一次,每天做20种吧,一个动作做12组。今天让大厨测试给我拉升肩膀,发现已经没有之前的剧痛了。大概也就是做了一个月多,右肩膀肩周炎好了五成不止。
网友
:这几天正好在做这个动作,效果很好。
网友
:说真的,做过真的很舒服,简单易学,一定坚持!谢谢亲!我的领导!
网友
:前面公众号发过一个治疗偏头痛的动作,我跟着做了一个月,我的偏头痛照常,自从一次偶尔做了这个动作 发现偏头痛改善很多,本来是一个月痛一次,现在延长了,上次是9月23日,直到昨天才又犯 (中间有感觉不适,但是因为几乎每天都会抡一下,所以没发出来)。我以为是吃中药好转了,但是昨天又痛了,因为是前面三天都没这个动作,回家赶紧练习了半个小时,今天偏头痛就没发作,按照以往症状今天必定是头痛欲裂的。
网友
:刚从电脑前工作完毕,左右前后各做了50个打嗝微汗真舒服,每天都要跟着张老师的视频联系,谢谢。
网友
:对便秘有效,是活动到大肠经吗?
网友
:这个动作真的很神奇!昨天肩周炎犯了,抬不起左胳膊来,搜索小妙招,跟着视频咬牙用右手托着胳膊做,做个几十个,做到后面每做一下都听到里面格愣一声,感觉好多了,晚上在最痛的地方拔了个罐,紫红紫红的,今天继续做这个动作,基本行动自如了,比以前恢复快了特别多,以前至少一星期打底,痛的动都不敢动那种,生活非常不方便。