健身房健身存误区

在实现减轻体重的过程中，力量训练和有氧运动一样重要。力量训练有利于塑造肌肉，这些肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此如果你的肌肉占比增加，即便你在休息，消耗的热量也会相应增加。如能把有氧运动和力量训练两者结合，一定能获得更好的动力。

以出汗量来衡量运动效果

尽管出汗是一种健康的表现，但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标。心率才是更重要的衡量标准。

以数值变化来评判健身效果

体重数字下降的确是一件振奋人心的事情，但是这并不能真正说明问题。体重的减轻无法反映你身体内肌肉和脂肪的关系，数字并不能说明一切。

忽视身体的信号

受伤或生病可能导致身体疼痛和疲劳；出现头晕眼花、恶心、头重脚轻等症状时，可能与心脑血管疾病有关；阻力训练中，不能完成标准动作也是一个危险信号；心肺功能训练中，出现岔气或呼吸不顺畅感，也提示着运动要调整。

重视身体的信号，才能真正锻炼身体。