专栏名称: 体育蓝皮书
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健身房健身存误区

体育蓝皮书  · 公众号  · 体育  · 2017-05-28 17:18

正文

在实现减轻体重的过程中,力量训练和有氧运动一样重要。力量训练有利于塑造肌肉,这些肌肉群每天要消耗的热量比脂肪高得多。因此如果你的肌肉占比增加,即便你在休息,消耗的热量也会相应增加。如能把有氧运动和力量训练两者结合,一定能获得更好的动力。

以出汗量来衡量运动效果

尽管出汗是一种健康的表现,但排汗量并不足以作为运动强度的衡量指标。心率才是更重要的衡量标准。

以数值变化来评判健身效果







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