贴上“全天然”标签的补剂一定安全吗？真相可没那么简单

人们对健康的重视程度越来越高，不光是健身人群，就连平时不健身的人群也会规律摄入各种各样的保健品，比如维生素、植物水果提取物或者其他微量元素等。

前两天我们也好好扒了扒市面上的维生素。戳右方蓝字回顾： 维生素

然而别人都吃就意味着“管用”或是“有效”吗？

那可未必，看了下面这5个理由，你就能明白， 花在保健品上的钱，有一大半是冤枉钱 。

你有没有见过整天吃炸鸡汉堡但是又要点零度可乐，并美其名曰“控制热量摄入”的人？一瓶零度可乐是无法拯救糟糕饮食的，饮食补剂和保健品也是一样， 如果你的基础饮食没做到位，那补剂是救不了你的 。

补剂，补剂，它的 关键在于“补”，补充平时饮食中的不足，而不是完全替代你的正常饮食。

当然，通过一个胶囊或者一小片药摄入微量营养元素要比吃一大堆新鲜食品要简单得多，但这并不能成为依赖补剂的理由，因为 你完全可以通过天然饮食来获取你所需要的营养 。

换句话说，如果你饮食真的做到位了，补剂什么的完全是没有必要的。

也有些病症需要你来补充某些特定的营养元素，比如下面这些：

很多时候 并不是“越多”就等于“越好” ，特别是营养方面，有人以为如果补剂能够提供100%的效果，那吃10倍就能提供1000%的保健效果。

然而事实是， 保健品的效果不能用简单的数学公式来计算 。

目前没有任何数据和研究支持或指出额外摄入补剂的优点，而摄入高剂量的保健品，比如 一些溶脂性维生素（维生素A），会贮存在体内产生毒性，并且对人体造成伤害 。

哪怕是水溶性维生素（吃太多能通过尿液排出体外）也会对身体造成负面影响，比如摄入过量维生素C会造成腹泻和其他腹部不适的症状。

不仅如此，有些正规药物的效果也会因为服用某些保健品而打折扣。比如缓解忧郁的圣约翰草片(St. John’s wort) 就会造成口服类避孕药失效，而这种草药也会让其他正规的抗抑郁药物失效。

孕妇人群更需要注意保健品的摄入 ，包括自称“全天然”的中草药。

除了成分正规的孕妇综合维生素，其他保健品里的不明成分都有可 能被输送到胎盘或者通过母奶跑到刚出生的婴儿嘴里 ，而胎儿与新生儿都不该摄入任何未经实验确认无害的营养元素。

再次强调，保健品就是保健品，不管它有没有自称的“保健”效果， 它都不可能像正规药物那样治疗或预防疾病 ，而美国食品药品监督管理局也明令指出“保健品不用于治疗、诊断、减轻、预防或治疗疾病”。

如果你足够细心的话，你其实可以在大多数进口保健品的“功效”后面找到一颗小小的 “*” 号， 而*号的注释无非是“这是经验之谈”或者“我们自己的实验室通过实验证实”等等

真相一目了然，这些“功效”大多是夸大之词，真正有没有效因人而异，效果有多少我们也不得而知。

如果你正在用着某款保健品，问问你自己“我为什么要吃这款补剂？有没有科学数据支持这款补剂的效果？瓶子里究竟有什么成分？”

很多保健品厂商不会也没有必要在成分表里写明自己补剂里的成分究竟是什么，最常见的计量就是在成分表里写四个大字“专利配方”，而这专利配方里究竟有什么，我们不得而知

厂商的权益受到保护，结果就是 我们都不知道它葫芦里卖的什么药就往厂商口袋里塞钞票 。

而有些厂商为了让自己的保健品能够有特定的“医疗效果”，会在补剂里加入药物，比如国外很火的“枸杞子提取物”，有些厂商声称其具有控制胆固醇的功效，而事实上他们偷偷在补剂里加入了“他汀类药物”，这种药物属于处方类药物，所以 最 终帮助其达到目的的不是补剂里那些自然营养物质，而是厂商偷偷加进去的处方类药物 。