她们都在关注济宁7890后
小时候每次感到腰疼时，长辈总是一副毫不在意的模样说：“小孩子哪有腰？”
小孩子没有腰这种说法源自于中医理论，幼儿时期，腰部对应的身体器官主要是以脾脏为主的消化系统，在中医理论中，幼儿的先天无亏，很难有消化系统疾病，且多数人都会潜意识认为幼儿时期骨骼富有弹性，不会出现腰椎部位的骨骼疾病，因此，小孩没有腰的说法多半是为了说明小孩子没有腰病，但是，目前我国是世界上腰椎疾病发病率最高的国家之一，应该和这种教育方式不无关系。
腰椎的保护虽然不一定要从小做起，但越早建立起这种保护概念，对身体肯定就越好，按照现代人久坐、久站、活动少的生活习性，一般来说，从20岁开始，骨骼发育已经完善，一定要开始腰椎的保护，才能最大限度的降低患上腰椎疾病的概率。
1/ 8个习惯养出健康腰椎
❶ 避免久坐和坐姿不正
坐着的时候腰部承受的压力是站立时的4-5倍，且目前来说，很多号称符合“人体工学”的电脑椅其实并没有帮腰部减负的能力，因此，每工作1-2小时最好站立活动5分钟左右。
❷ 加强腰部保暖
腰部由于血管丰富，所以对寒冷和潮湿相当敏感，且一旦受寒，容易引起腰部肌肉痉挛，造成腰椎受压迫的情况出现，尤其是女性，尽量不要把腰部直接暴露在空气中。
❸ 合理锻炼腰部肌肉
腰椎是支撑上半身的唯一骨骼，它在时刻承受着上半身的压力，因此，腰部肌肉力量越强，对于压力的分担也就越多，腰椎的使用寿命也就越长，游泳、倒走、瑜伽、慢跑都是很好的锻炼方式。
❹ 一定要控制体重
按照正常人的活动量，每天前屈的次数会达到3000-5000次，脂肪越多，前屈时腰椎的压力就越大，健康的体格标准就是男性腰围不超过85cm，女性腰围不超过80cm。
❺ 避免长时间弯腰
日常生活中，洗发、洗碗、扫地时都避免不了弯腰的情况出现，一般来说，持续弯腰3分钟以上，就会使腰肌处于深度疲劳的状态。
❻ 避免背包过重
背包的重量如果超过体重的10%，腰椎在斜后方向受到的压力会上升到正常时期的2倍，另外，长期单肩负重也会对腰椎间盘造成不会恢复性的损伤。
❼ 避免床铺过软或过硬
床铺过软或过硬，腰椎收到的挤压力度都会增大，会出现早期腰酸背痛的症状，长此以往，对腰椎的健康不利，这种情况在老年人身上更为常见，合适的床铺会充分贴合背部曲线，不会让腰椎腾空。
❽ 搬重物时用力要缓
俯身搬东西时，上半身和物体的重量都是腰部在支撑，如果用力过猛，会使腰椎急遽受力，容易造成挫伤，搬运东西最正确的方式是，蹲下再缓慢站起最终提起重物。
2/ 腰疼时如何自查？
❶ 痛点能触摸到
腰部肌肉和筋膜位置较浅，一旦疼痛，容易触摸到痛点，因此，这类疼痛多半是我们熟知的腰肌劳损。
❷ 摸不到但动不了
腰椎间盘受伤时，疼痛位置很深，且腰部活动受限，不能保持正常的体态，这类疼痛需要及时向医生求助。
❸ 腰疼腿也疼
腰部神经受到压迫时，不良状态会从腰部开始，放射到整个下肢，造成下肢无力、双脚麻木、不能踮脚走路等情况出现，这种状况也需要及时求助医生。
❹ 腰部无原因持续疼痛
没有受到外力影响而持续疼痛的腰部状况，一般多为器质性病变导致的，也需要及时向医生求助。
“腰疼”是多数人都经历过的一种体验，和颈椎疼痛一样，虽然令人极其困扰，但人们大都不会将其诉诸于医生，一般都会归结于疲劳、用力过猛等原因，总把它们交给时间来养好，其实，身体部位不明原因的疼痛，每一次都是该部位的一次警示，腰椎也一样，据统计，目前我国腰椎疾病的发病率高达16%，这是一种严重影响生活质量的疾病，希望发友们都能在本篇文章的帮助下，免受腰椎疾病的困扰。
