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《真正男子汉》播出两集，让杨幂收获无数好评，第二集的吃瓜照也是迅速圈粉：

但她姐发现节目中杨幂动不动就低头前倾缩脖，还有点驼背！

其实这个问题由来已久，杨幂还没变身时尚精之前，她的走路习惯和仪态就严重影响了她的气质，粉丝们都看不下去了。

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好在大幂幂能够及时检讨，听取粉丝们的建议“改掉驼背伸头的毛病”。

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过去和现在的活动照对比一下，真的有好大的变化，仪态就是这么神奇！

可是，良好习惯的养成并不是一蹴而就的，前段时间热播的《翻译官》中，杨幂不经意间还是会暴露出她“驼背含胸伸脑袋”的老毛病，整个人都显得没有精神。

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在各种街拍中也经常身体前倾“伸脖子”，毁掉整个造型！

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特别容易显得背厚！

仪态真的比你想象中更重要，这也是为什么都说“女人的气质比脸还重要”的原因，不信往下看！

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陈妍希从“红毯杀手”又回到了清新美丽的“沈佳宜”，有没有感觉不像同一个人了？

霉霉穿礼服走红毯的样子真是美极了！

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可私下的街拍照中，驼背+伸脖子的霉霉却显得并没有那么动人，1米80的身高也并没有什么气场和气质可言……

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娱乐圈里长得漂亮的女明星确实有很多，然而脸和气质都好的才更能让人心旷神怡吧！

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刘亦菲

刘诗诗

江疏影随便一个造型都是大片的即视感

不置可否，像刘亦菲、刘诗诗、江疏影这些无论站或坐都能成为“姿态教科书”的女人，跟从小练习舞蹈有很大的关系，然而没有学过舞蹈的姑娘就不能拥有好气质了吗？

有太多的人因为工作、学习整日坐在电脑前或者伏案，久而久之养成了不正确的姿势习惯，不仅严重影响了自己的仪态气质，时间长了还会影响身体健康，造成颈椎疼、肩膀疼、腰疼……如果你也有这种困扰，就按照她姐给你的办法，坚持做起来吧！

她姐偷偷地告诉你，“贴墙”是纠正身体仪态最简单直白的方法，也是见效最快的，是专业模特入门时必须要练的基本功。

1.首先要找一面足够大的墙，双脚并拢背对墙壁站立，下半身紧紧贴住墙壁。

2.弯腰60度，让腰部以上的上半身，先稍稍离开墙面。

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3.用力吸气收小腹或者是先用手按住小腹，然后再从脊椎尾部、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面。

4.肩膀打开，双手放松下垂，夹紧臀部。

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需要特别注意的是，站立时一定要夹紧臀部，双腿并拢，可以拿一本较薄的杂志夹在膝盖间，保证不掉才行，而且臀、背、腿、腰、头、脖子等都尽量贴紧墙面。

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一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，几分钟后可能会特别累，甚至大汗淋漓，但是一定要坚持，因为这个方法是真的很神奇，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部都能变瘦，最重要的是它是纠正你身体姿态最好的方法，没有之一！每天坚持半小时，早、晚各15分钟，一周就能见到效果啦！然后就是坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍！！！

麦肯基疗法也很简单，主要是针对于有“脖子前倾”问题的姑娘。

1.平躺在床上，深呼吸放松。 

2.使用头部的力量收回下颚，收到不能再收为止，保持几秒钟，然后放松回原位。

3.重复上述动作，每晚睡前做10组，不要用枕头喔！

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脖子前倾问题是每个喜欢玩手机的“低头族”都有的，只不过严重程度不一样，也有很多人因此患上了颈椎病，也就是我们常听到的“头部越往前伸，低得越低，对颈椎的压力就越大”。它会直接导致你的脖子前倾、含胸和驼背，很多20岁的姑娘看起来已经有了60岁的姿态。

除了“贴墙”外，喜欢练习瑜伽的姑娘可以选择下面的瑜伽动作，每天晚上睡觉前半小时开始练习，“特殊时期”也可以做，有很好的改善效果。

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所以，她姐为你精挑细选出的三种方法，姑娘们都get到了吗？

脸是爹妈给的，可气质却可以通过后天的培养和训练养成。做女人不易，做一个优雅的女人就更难啦，所以姑娘，从今天开始培养自己的好习惯吧，坚持下来，也许会给自己一个大大的惊喜哟！