3年延寿3.8个月！全球顶尖学者力荐：维D+omega-3+锻炼是延寿的“超级配方”｜时光派会员长寿资讯分享2025/02/07

中国台湾科学家Chien-Wei Lee、Stephen Kwok Wing Tsui、Oscar Kuang-Sheng Lee等人发现，从20月龄开始持续口服从银杏中提取的银杏内酯B的雌性小鼠，其中位生存期延长了30%，中位寿命延长了8.5%。此外，银杏内酯B还能够降低肿瘤发生率，增强肌肉质量与代谢，减少炎症和细胞衰老。

来自英国Altos的Steve Horvath、哈佛大学的Walter Willett、瑞士苏黎世大学的Heike A. Bischoff-Ferrari等人对777名70岁及以上老年人为期3年的研究数据进行了分析，探究维生素D（2000 IU/天）、omega-3（1克/天）和锻炼对生物衰老的影响。结果显示，单独使用omega-3显著减缓了PhenoAge、GrimAge2和DunedinPACE的衰老进程，且与维生素D和锻炼结合使用时对PhenoAge有累加效果。整体而言，3年内的标准化效应范围为0.16到0.32单位，相当于延缓衰老2.9-3.8个月。

中国科研人员Qihui Chen、Shenggen Fan、Chen Zhu等分析了饮食习惯与衰老的关系。研究涉及493478名参与者，考察了18种食物摄入、6种饮食模式、3种宏量营养素摄入和3种饮食质量评分对衰老指标（端粒长度、表观年龄、大脑灰/白质体积）的影响。结果显示，健康饮食（尤其是富含碳水化合物的饮食）与更长的端粒、更年轻的表观年龄和更大的大脑灰质体积相关。此外，植物性食物消费与端粒长度增加和表型年龄降低相关，而动物性食物摄入与不利的衰老影响相关。

德国科研人员Martina Wessiepe、Wolfgang Wagner、Vithurithra Tharmapalan探讨了8种衰老细胞清除药物在体外对人类血液样本中衰老相关生物标志物的影响，特别是对表观遗传年龄的影响。结果显示，其中JQ1、RG7112、nutlin-3a和AMG232四种药物不仅减少了衰老相关β-半乳糖苷酶的染色和p16INK4a基因的表达，还能够显著降低表观遗传年龄，说明表观遗传年龄预测可能成为筛选衰老细胞清除药物的有力工具。

美国爱因斯坦医学院的Ana Maria Cuervo、Susmita Kaushik、Rabia R. Khawaja、Adrián Martín-Segura团队发现分子伴侣介导自噬（CMA）在多种组织和细胞类型中随衰老显著下降，且男性下降更明显。研究利用CMA报告小鼠和单细胞转录组学数据，分析了大脑、肝脏、脂肪组织等器官中CMA的活性变化。结果显示，CMA活性降低主要与溶酶体数量减少和CMA相关基因转录下调有关，尤其在男性中更为显著。此外，研究还发现脂肪组织中CMA活性随年龄增长而增加，但这一现象在男性中不明显。这些发现表明，CMA的性别特异性和细胞类型特异性变化可能影响器官对衰老相关退化的易感性，为开发精准抗衰老干预措施提供了重要依据。

美国科研人员Stefanie L. Morgan、Anar Isman、Sajad Zalzala、Girish Harinath等探讨了雷帕霉素在健康衰老人群中的生物利用度和血药水平。研究分为两部分：一是对67名服用雷帕霉素（商业或自制，剂量2-15 mg）的个体进行24小时血药水平检测；二是分析316名长期服用雷帕霉素的个体数据。结果显示，商业雷帕霉素的生物利用度是自制雷帕霉素的3倍（自制雷帕霉素每毫克血药水平为0.27 ng/mL，商业为0.87 ng/mL）。两种制剂的剂量与血药水平呈线性关系，但个体间差异显著。研究还发现，雷帕霉素血药水平在服药后2天达到峰值，随后逐渐下降。结论表明，雷帕霉素的个体化剂量调整和定期血药水平监测对于实现健康长寿至关重要。

浙江大学科研人员Hui Zhou、Huidi Jiang、Mingyang Chen、Luexiang Yuan等发现，ENT1和ENT2（SLC29A1和SLC29A2编码）可驱动细胞摄取烟酰胺，维持代谢稳态，并调节细胞呼吸与衰老。研究显示，ENT1/2敲低会降低细胞内NAM和NAD+水平，抑制线粒体功能，导致呼吸减弱和衰老加速；补充NMN可恢复损伤。ENT1/2过表达则增强细胞呼吸并延缓衰老，烟酰胺补充可进一步增强效果。这表明ENT1和ENT2通过NAM转运功能调节细胞代谢和衰老。