瘦身，我们是认真的！
蔡依林 Ugly Beauty 2020世界巡回演唱会台北站完美落幕，不仅邓紫棋和蔡依林两大天后有生之年的同台演出让粉丝一饱耳福；
吴青峰也现身演唱会与蔡依林来了段双人相声。
整场演出Jolin一共准备了
13
种造型，
16
位精英舞者，时尚与音乐、视觉与听觉上的震撼绝对值回票价。
《Ugly Beauty》作为筹备
4
年才发布的新专辑，不仅包含了粉丝们的期盼，也是蔡依林面对曾经或是现在外界种种质疑声的最好回应。
《怪美的》MV仿佛就是蔡依林在讲述她从出道时追求完美身材趋紧病态到如今坦然面对的接受自我过程。
MV的开场法官坐在写着“
IN BEAUTY WE TRUST
”（我们信仰的美）的桌子前，听着律师控诉蔡依林犯了身为公众人物最不该犯的错“胖”。
街拍中蔡依林穿搭时尚有型，却被小肚腩的一圈赘肉抢镜，标题还配有“满身赘肉”“刺眼”等字样，但实际看上去并没有那么夸张。
接下来的场景是蔡依林点了一桌子的食物，刚要吃却被服务员全都收走换成一桌青菜。
盘子上还用青菜摆出了“必要之饿”，言下之意就是想成为女明星就必须要挨饿控制身材。这说的也是蔡依林的亲身经历。
蔡依林说“好像美的标准放在我身上特别严格”，总觉得身材不够完美，不敢吃喜欢的食物，想呈现最好的自己。
可在MV中，身材苗条吃着青菜的蔡依林看上去也并没有很快乐。
而且在蔡依林眼中，镜子里的自己永远是个胖子。
艺人在管理身材方面的毅力总是普通人的数倍。朴灿烈之前在演唱会上说“自己生平第一次吃了一碗半饭，真是太好吃了”，因为一碗半饭就开心的不行，听起来又好笑又心酸。
作为经常在舞台上表演的唱跳型歌手，身高只有156cm的蔡依林，体重常年控制在
80
斤左右。
在吃方面更是十几年如一日的严格，即使是水煮青菜、水煮肉在吃之前也再过一遍水，每天至少喝2800ml的水。
当初为了拍摄《舞娘》的MV，蔡依林为了学会钢管舞和丝带舞每天要练习
10
几个小时以上。
曾减肥到停经，在录制途中晕倒。
这样的极端的减肥例子在女明星身上实在是太多了。
马思纯在拍摄《左耳》的时候15天减重
20
斤，后来要靠藿香正气水续命。
颖儿减肥的时候一整天只吃柚子，实在忍不住的时候就吃一粒老干妈让嘴里有点味道继续撑一天，饿了就睡觉。
这种减肥方法除非你能几十年的控制住饮食坚持下去，否则很容易反弹。对于我们不需要上镜的普通人来说，没有必要非得瘦成骨瘦如柴的程度。健康合理的规划饮食和运动一样可以瘦。
控制饮食的话可以
采用
5+2
轻断食的方法，不是完全不吃哦
,
。
一周5
天内正常饮食，在不连续的两天里只摄取
500
或
600
卡路里的食物。
这种饮食方法可以改善体重和代谢，相对于完全断食来说更容易坚持。
我国最新的权威减重指南《中国的肥胖预防和控制蓝皮书》也推荐这种饮食减肥法。
如果光靠控制饮食，即使瘦下来身上的肉也是松垮垮毫无线条可言，搭配运动才能使减肥效果MAX。
瘦腿
1
、两脚呈
“
丁
”
字站稳，双手伸直平行，一只脚勾起，腿向上抬至
90°
2
、双手双膝撑地，左手和右腿同时伸成一条直线。
3
、侧卧，双手支撑上半身，一只腿紧贴地面，另一只腿向上抬起。
瘦手臂
1
、保持上身不动，双手将哑铃举至胸部，再慢放回身体两侧。
2
、手握哑铃双臂自然垂于身前，大臂发力向上提起，直到手臂与地面平行，再匀速放下。
3
、手握哑铃曲臂，向上伸直，用手臂力量带动向下往身体两侧拉。
瘦小腹
1
、坐在瑜伽垫上
,
双手撑在身后，双腿离地屈膝抬起，并靠近上半身。
2
、平躺在瑜伽垫上，抬起头部，腿部膝盖稍微弯曲，腹部发力，双腿交替抬起。
3
、侧支撑在瑜伽垫上，腿部向后弯曲，小臂和一侧膝盖支撑地面，同时臀部向上抬。
从没有舞蹈基础到现在钢管舞、样样精通，从被说没天分不看好的丑小鸭变成如今红遍亚洲的天后，蔡依林不再纠结于那些质疑，也不再为了讨好大众的审美而苛待自己。
在MV的最后，蔡依琳丢掉卡路里的包袱，放松地吃着喜爱的食物。
意识到没有极致完美的人，笑着拥抱那个“不完美”的自己。
“快乐是你自己的，你不要等待别人。不管别人怎么定义你，你首先要认可自己”。
不要一味追求骨感，找到衡量美的那把尺子才是最重要的。
