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9种高效虐腹动作,配合有氧,虐出性感腹肌! ​

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-05-22 09:29

正文

腹肌不难练,只是没苦练。

9种高效虐腹动作,

每个动作10到20次,


配合有氧,

完成3组,虐出性感腹肌!  



动作1

仰卧卷腹起 10-20次


动作2

悬垂收膝 10-20次


动作3

坐姿左右转体 10-20次


动作4

仰卧卷腹 10-20次


动作5

仰卧反向卷腹 10-20次


动作6

绳索下压 10-20次


动作7

悬垂举腿 10-20次


动作8

绳索转体 10-20次


动作9

TRX收膝 10-20次


— END —

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图文整编/健身男神 班超

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