久坐族看过来，起来做一下拉伸吧

每天8小时，甚至还有加不完班的加班狗，

下班回家后继续坐着？？？

坐太久，对 你的身体 影响有多大？

答案灰常灰常惊人！！！

反正我是蓝瘦、香菇。。。

下面给大家推荐几个瑜伽的姿势，

久坐族们，赶紧动起来，几个简单的拉伸动作，

就能帮你避免许多健康隐患哦~

瑜伽体式：束角式

坐下的时候肌肉的活动量就一直在下降

燃烧卡路里就 迅速下降 到1卡路里／分钟

我说怎么长胖了，吃了消耗不了。。。

瑜伽体式：婴儿式

连续坐3个小时，动脉扩张下降50%，血流量下降；

一直坐24小时，身体里的胰岛素会 失去40%摄取葡萄糖的能力，

将增加患上二型糖尿病的风险

吓得我赶紧起来蹦跶一下。。。

瑜伽体式：鸽王式

每天久坐超过6小时，持续两周以后：

低密度脂蛋白胆固醇，又被称为“坏的胆固醇”不断增加。

伴随而来的，是其他会使你 体重增加的 脂肪分子，

负责分解脂肪的酶迅速下降。

正因为身体长时间静置， 肌肉也开始分解，

肌肉收缩逐渐弱化，最终将阻碍肌肉泵血到心脏。

如果你有规律地健身，一旦停止，

你久坐的时间和 恶化 的时间 将成比例继续。

瑜伽体式：人面狮身式

每天久坐超过6小时，持续一年以后,

这些影响会复合。

研究发现，女性的骨密度 每年上升1%。

生理的运动不止能帮助泵血和氧气到大脑，

而且还传送增强情绪的荷尔蒙；

如果我们不运动， 大脑的功能 就开始变慢。

所以最近脑子不好使了，呜呜呜...

瑜伽体式：坐式侧伸展式

如果每天久坐超过6小时，持续十年到二十年：

就会失去七年的 “质量调整生命年”

即没有任何医学问题或者死亡的年数

比如因心脏疾病而死亡的风险会上升64%

比如患上前列腺或乳癌的风险会增加30%

灰常灰常可怕...

瑜伽体式：双角式

如果每个人每天坐着的时间 少于3小时， 预测人的平均寿命 将增加2年。

每天工作8小时 久坐不动， 回家还继续坐着，你这么懒你家里人知道吗？

看看盆友圈那些整天晒健身照的人，简直是虐啊，不要被嘲笑，动起来！

瑜伽体式：猫式

久坐会使全身重量压在脊椎骨底端，

加上肩膀和颈部长时间不活动，容易引起颈椎僵硬，

严重者甚至导致脊椎变形而诱发 弓背及骨质增生。

瑜伽体式：下犬式