都说千金难买老来瘦，上了年纪，要不要减肥？

养生每日推送 · 公众号 · · 2019-06-13 11:58

正文

柯大夫，我妈退休后生活比较清闲，胃口又不错，真的越来越胖了。都说肥胖会导致三高，她的血压也已经高了，请问她有必要减肥吗？

家医柯大夫

肥胖带来的代谢问题及心脑血管风险，不管对中青年还是老年人都同样存在。

另外，老年人通常存在骨质疏松、骨关节炎等问题，绝经后的老年女性尤其明显。如果过度肥胖，势必会影响活动能力，也增加了骨折风险；而活动受限，又进一步加重肥胖。

老年人减肥，最终也要通过增加消耗，减少摄入来完成 ，但在操作上与年轻人却有明显不同。

饮食上，更建议调整饮食结构而不是强调减量。

许多老年人主食量大，也爱肉食；调整建议是增加蔬菜比例，并减少骨肉浓汤（含大量脂肪）；血脂高而肠胃功能正常者，可适当增加膳食纤维丰富的食物比例。但不必执着于减重目标。

增加活动量方面，一般选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等中等强度有氧运动，一定要注意基础疾病。譬如高血糖者不要在空腹时运动；高血压、冠心病者更不宜剧烈运动。

编辑：西早

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