虽然有了孩子后，个人时间被大大压缩，但 2024 应该是我书看得最多的一年。在家里只要有空，基本 Kindle 不离手，睡前也要翻几页助眠（虚构类为主）。在 Kindle 上看到很喜欢的书也会再买一本实体书放家里。
从《如何阅读一本书》中认识到自己过往在“主动阅读”上的缺失，受此书影响，今年我也开始尝试调整自己的阅读习惯和方法。
今年对
健康
、
财富
、
学习方法
、
亲密关系
和
人生哲学
这几个大话题比较关注，此外也读了几本虚构类佳作。
健康
人过了 30 岁，很多身体机能就开始下降，再加上其他一些原因，我今年比以往更加重视自己和家人的健康。在我的人生重要性排序中，健康是排在第一的，没有健康的身体和心理做基础，妄谈其他。
《超越百岁》
彼得 · 阿提亚（Peter Attia） / 比尔 · 吉福德（Bill Gifford）
如果只让我推荐一本写健康话题的书，一定是它。书本身内容过硬，结构也清晰，既有科学的理论支撑，又包含运动、饮食、睡眠、情绪等的实践指导。受这本书影响，我把慢跑（二阶锻炼）作为自己的一项终身习惯。
我从中新认识到的两个理念：
医生可以给你治病，但只有你才能帮自己保持健康。
（医学 3.0）
《我们为什么要睡觉》
马修·沃克
健康是人生的头等大事，睡眠是健康的头等大事。
我认为每一个经常熬夜的年轻人，以及曾经或现在正被睡眠困扰的人都应该看一看这本书。可以作为睡前读物（真的看睡着了也不错），如果能因为看了这本书从此爱上睡眠就更好了。
看完这本书，再对照 Apple Watch 睡眠监测数据就能看懂了，以及知道如何根据自己的睡眠阶段数据调整作息，同时优化有利于睡眠的环境。
睡不着怎么办？
对我来说对抗失眠（这里指普通的失眠，几乎人人都遇到过，并非指睡眠障碍）最好的办法就是不要对抗它，认怂，睡不着就睡不着呗，发呆，或者拿本书翻翻（最好用kindle或者纸质书，而不是手机），记得灯不要开太亮，先从心理上卸下因失眠带来的焦虑，通常这样我就能睡着，虽然会比平时睡得少，也不一定每一次都管用，但起码我不会因为睡不着就焦虑烦躁，进而陷入“失眠——焦虑”的恶性漩涡。
当然关于“如何睡个好觉”，书中也给出了更多科学且可行的方案。
《你是你吃出来的》
夏萌
告诉怎么吃的科普好书，干货很多，写得也浅显易懂，可以作为《超越百岁》关于“吃”的补充。自己看完可以再送给爸妈看。
《Good Energy》
Calley Means
这跟书应该还没有中文译本，我用「沉浸式翻译」制作成中英双语对照版在 Kindle 上看的。书中的部分概念跟《超越百岁》很像，但我觉得有些观点稍显偏激，可能跟作者表达习惯有关。看过《超越百岁》这本书可看可不看。
从这本书中了解到
「超加工食品」UPFs（Ultra-processed Foods）
的概念。应该尽量避免或者少食用超加工食品。其实《超越百岁》和《你是你吃出来的》这两本书也都倡导减少加工食品的摄入，多吃天然食物。所以配料表干净也不代表营养价值高，更不代表多吃点也没事。比如不能用喝纯鲜榨果汁代替直接吃水果。
说到健康的话题，忍不住多写几行。
纵横四海 Melody 说过一句话：很多道理你做不到，是因为你不了解其中的原理。
人人都知道为了身体健康，要运动、要少熬夜、要合理饮食，但知易行难。抛开人性本懒惰不谈，还有一个原因就是很多人可能并没有真的理解，或者说
并不真的相信
这些生活方式和习惯是对身体健康有益。
所以光“知道”其实没有用，要做到知行合一，还得经过“理解”和“认同”的阶段（当然这通常比简单的获取一句道理或结论要费力的多）。
这几本书多少都从科学原理层面帮助大家理解为什么是这样——比如前两本——并且把方案塞到你手里，剩下的就只有靠自己了。
亲密关系
儿子出生后，两个人的“小家”变成了4个（有时候是5个）人的“大家”，亲密关系变得复杂了一些。儿子从一岁半开始学说话并且有自己的情绪和语言表达，接下来还有儿童敏感期，如何处理与孩子之间的关系也没那么简单。
《看见孩子》
贝姬·肯尼迪
亲密关系这个话题下我的年度好书，不仅适用于亲子关系，也能帮助我们更好的理解任何一种亲密关系（与伴侣、与父母、与好友），我也从这本书发现了自身的不少问题。
《双向养育》
杰恩·梅杰
好的亲子关系应当是和孩子一起成长，在自己当了父亲之后对此深有了更深刻的体会。
《何以为父》
迈克尔·J.戴蒙德
重点放在探讨父亲和儿子的关系，可以跟《双向养育》结合着读。
财富
作为家里的顶梁柱，这两年在家庭资产配置、商业保险、增加被动收入等跟“钱“有直接相关话题都开始关注起来。
趁着吞金兽现在还小，抓紧为以后多储备粮库。
《金钱心理学》
摩根 · 豪泽尔
这本书不是教你怎么赚钱，而是帮你分析人性，重新审视和树立更好的金钱观，最终探讨的是如何让我们的生活过得更幸福。
推荐给所有人。
《每周工作4小时》
蒂莫西·费里斯
从国内数字游民领域的大佬 Jarod Zhang 那里知道的这本书，我猜本书对他一定也影响颇深。这本书中文版已经再版多次，里面的一些理念可谓经久不衰，甚至在当今时代下愈发显得重要。不论是职场做“牛马”，还是像我这样的“无业游民”，或者对数字游民生活方式有一些向往和实践的动机，又或者你想在时间管理上有一些突破，都推荐你看一看这本书。
这反映了一个非常奇怪的现象。增加成效有两种顺序颠倒的办法： 只做重要的事情，以减少工作时间（80/20法则）。 减少工作时间，来做最重要的事情（#帕金森法则）。 最好的解决办法是两个一起用：确定几件影响收入的重要事情，用非常短和清楚的时限来计划它们。 ——《每周工作4小时》
《纳瓦尔宝典》
埃里克·乔根森
放了一本实体书在电脑边，时常拿起来翻一翻，总能得到一些启发。
关于“发现好的心智模型”还蛮触动我的，我们的大脑太过于依赖过往的记忆和经验来做决策，很难做到就事论事。我理解的“心智模型”有点像为自己量身定制的“原则”，需要我们去思考，以及通过实践来验证，最终形成自己的“心智模型”。
希望接下来几年我可以逐渐形成自己的“心智模型”。
《芒格之道》
查理·芒格
了解一下当代最顶尖人类的人生智慧，跳着读完的，但已经基本不记得书里写了什么（……），打算 2025 年重新看一遍，有些书还是要结合记笔记来看呀。
《Anything You Want》
Derek Sivers
本书作者 Derek Sivers 是我在网上关注的一位“博主”（博客的博，非微博的博），他有多重身份——音乐人、马戏团演员、企业家、奶爸、数字游民（nomadic），也出版过多本书。他的文章简练而有力，进而影响了我的写作风格。
学习与方法
《如何阅读一本书》
莫提默·J·艾德勒
看了这本书，再回顾自己过去一直以来的看书方式，感觉我过去的看书方式都是被学生时代填鸭式的教育所“毒害”了。
我的收获：比如并不是把书从第一页逐字看最后一页就叫看书，比如有些书并不值得逐字去读，但有些书需要至少读两遍（包括一遍配合记笔记输出的精读），有些书适合跟同一领域话题下的其他书一起读，有些书需要放一放——甚至放几年后再来读。
总之，这本书确实改变了我对待阅读的态度和方式。「主动阅读」和「主题式阅读」是我从这本书里获益最多的两个概念。
