这几种食物能带来超强饱腹感，不挨饿也能瘦！

今天瘦瘦君忍不住说你们

你们每天都吵吵减肥

但是你们有没有想过肚子的感受

它每天都在咕咕叫

每天都在忍受饥饿

这么的年纪要承担这么多

没有

你们没想过

你们只想着你们自己

哼！

以上纯属瘦瘦君开玩笑

其实我和你们一样

把赘肉也当做敌人

一直奋战在减肥的第一线

说起减肥，瘦瘦君最近看了一个道

据美国《赫芬顿邮报》报道，

如果你正在努力减肥

一定会经历节食过程

而且你一定会饿

可能会抵挡不住食物的诱惑，

会使你减肥大业功亏一篑

所以你应该选择少量吃一些食物

既不会增加卡路里

又能增加饱腹感

吃完后会让大脑受到信号

骗它说肚子已经饱了

停止吃别的东西

下面瘦瘦君就总结了7种适合在减肥期间吃

非常具有饱腹感的食物

每一样都很神奇

如果你在减肥

可以试试看

牛油果，又叫鳄梨

是一种营养价值很高的水果

含多种维生素、

丰富的蛋白质，钠、钾、镁

钙等含量也很高

牛油果含有丰富的维生素E

能够促进女性荷尔蒙分泌

牛油果中特有将脂肪分解

为脂肪酸和水分的消化酵素

并含有丰富的消化酵素

和提高代谢燃烧脂肪的油酸

非常容易产生饱腹感

深海鱼对身体有很多功效

比如吃深海鱼油可以降低体内多余的低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三脂

深海鱼特有一种肥美的肉质口感

非常容易让人感觉到吃饱了

这是因为深海鱼含有一定的脂肪

但是它含有的OMEGA3脂肪酸

反而能增加脂肪的代谢

让你感觉到饱却不能长胖

清代王士雄（孟英）撰

《随息居饮食谱》记载

无花果，清热，润肠

用于食欲不振，脘腹胀痛，痔疮便秘

这是由于无花果中含有苹果酸、柠檬酸与脂肪酶、蛋白酶等酸类物质和水解酶

无花果所含纤维素含量高

带来一种咀嚼的快感

高纤维的食物让你保持饱腹感

延迟饥饿时间减少食量

食用豆类都是富含蛋白质的食品

富含纤维、抗氧化剂、维生素B和铁

豆类食物会被做成肉质的口感

让人吃完很有饱腹感

发表在《the journal Obesity》杂志

的一篇研究报告指出

当吃完含有豆类食品的一餐后

满足度会提升31%

对于减肥者来说

管不住嘴是最悲哀的

当你嘴馋的时候

可以选择咀嚼一些绿色蔬菜，绿色蔬

菜不但含有大量的纤维素

由水分为主撑起的嫩滑口感

又让你迅速拥有饱腹感

推荐绿色蔬菜

有西兰花、黄瓜、莲花白……

红薯富含蛋白质、淀粉

果胶、纤维素、氨基酸、

维生素及多种矿物质

有“长寿食品”之誉

红薯中含有丰富的膳食纤维

常吃红薯可以增加

饱腹感，帮助排毒，清肠促便

燕麦的超饱腹能力

来自于它的高纤维含油量和特有的吸水特性

食用燕麦事可以选择喝和水或脱脂牛奶一起食用

这样燕麦的体积会迅速膨胀

使胃部充满热量含量低的燕麦，

让大脑接收到已经吃饱的信号

可以维持很长时间不饿

瘦瘦君知道

会有很多胖友说

这些没有爱吃的

但是你想想自己的爱豆

是不是就有动力了

也会有很多胖友说

这些中也吃不够

但是你想想自己的裤腰

是不是就马上放下了

说到这里

瘦瘦君

真的要减肥去了

努力，老铁们

当你遇见瘦瘦　便是瘦的开始

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